장점 많은 '오트밀'도 매일 먹었을 경우...

바쁜 아침 식사로 챙겨 먹는 오트밀~/포만감&나쁜 콜레스테롤 수치 감소 등 장점이 많은 오트밀도 자주 챙겨 먹으면 안 좋다고 하는데요, 건강 매체에서 소개하는 매일 먹었을 경우, '오트밀' 단점을 살펴볼게요.

*오트밀 장점

~. 베타글루칸(수용성 섬유질) 함유 - 소화 도움/변비 예방

~. 혈당 지수 낮음&베타글루칸 함유 - 혈당 안정 도움

~. 관상동맥&심장 질환자에게 좋다는 연구 결과 있음

~. 비타민B/마그네슘 등 신체 필요 영양소 풍부

~. 나쁜 콜레스테롤 수치 감소 도움

~. 포만감 유지 - 체중 감량 도움

*오트밀 단점(매일 먹었을 경우)

~. 글루텐 민감성 - 귀리 자체는 글루텐 없지만, 밀/보리/호밀 등과 같은 가공 시설 이용으로 글루텐이 들어갈 수 있음(영양학자 주장)

~. 영양 결핍 - 매일/아침 오트밀만 먹으면 필수 영양소 섭취 도움 안됨 ~> 균형 잡힌 식단 필요

~. 미네랄(칼슘/철분/아연 등) 흡수 억제 - 피트산 함유 ~> 오트밀 발효하면 피트산 함량 감소

~. 헛배부름 - 섬유질 풍부 ~> 많이 먹으면 가스&팽만감

~. 체중 증가 - 칼로리 높음 ~> 오트밀 100g/379kcal

~. 알레르기 질환자 - 두드러기/가려움증 등 유발 가능

*1주/2~3회, 적당량/한 끼 식사로 오트밀 섭취 권장(전문가)

장점 많은 오트밀도 섭취 절제로...

건강 챙김에 도움 되시길...~