'일사병 예방'하려면...

무더위로 많은 땀을 흘려 적절한 수분&염분 공급이 되지 못해 일사병에 걸리기 쉬운데...'일사병 예방법'을 살펴보도록 할게요.

~. 하루 종일 충분한 물 마시기 - 적절한 수분(신체 온도 조절 도움) ~> 야외 운동 시(스포츠 음료로 전해질 보충)

~. 야외 주차 된 뜨거운 차 안에 어린이/동물 두지 않기

*창문 약간 열린 야외 주차 된 차 온도; 한낮 기온 30도 이상일 때/10분 만에 약 20도 상승(미국 질병통제예방센터(CDC) 자료)

~. 가볍고 통풍 잘 되는 옷 입기 - 습도 높으면; 땀 배출 어려움

~. 챙이 넓은 모자 착용&땀에 강한 자외선차단제 선택

~. 아침 일찍 운동&실내 운동하기 - 더운 날씨/격렬한 활동; 신체 과열

~. 더울 때 밖에서 술 먹지 않기 - 알코올; 운동 능력&판단력 저하/체온 조절 영향

*더운 날씨/일하기 24시간 이내 알코올 섭취하면 일사병 위험 증가 경고(미국 CDC)

노약자/어린이는 더 주의를...

건강 챙김에 도움 되시길...~