파리 하계 올림픽 건강하게 즐기기...

파리 올림픽(한국 시각; 7/27 새벽) 개막~/일부 경기는 우리나라 기준 새벽 진행~/삼삼오오 모여 응원 열기로 충분한 수면을 취하지 못해 건강 적신호 유발 가능~/OO병원 의료진이 파리 하계 올림픽을 건강하게 즐기는 수칙 발표~/살펴보도록 할게요.

~. 갈증 해소엔 맥주 대신 물 마시기/야식 섭취 자제 - 평소 생활 습관과 비슷하게 유지/경기 시청 중 활동량 늘리기(러닝머신, 고정식 자전거 등 이용)

~. 전자기기와 적정 거리 유지 - TV; 2m 이상 거리 유지/스마트폰; 30cm 이상 멀리&블루라이트 차단율 높게 설정

~. 눈 자주 깜빡^^&인공눈물 사용 - 안구건조 예방

~. 실내 불 끈 상태로 경기 시청 금지 - 급격한 시력 저하 원인

~. 올바른 자세 유지 - 허리 곧게 펴고 시선은 살짝 아래&턱 살짝 당긴 채 시청/틈틈이 스트레칭

~. 목 건강 지키기 - 고함 주의(성대 결절 발생)/실내 습도 조절&수분 보충

~. 카페인 섭취 자제 - 커피, 홍차, 알코올 등 ~> 수면의 질 저하 방지

~. 시청 중 졸음 오면 바로 잠자리 들기/늦게 자도 일정한 시각 기상

~. 흥분 자제/편안한 상태로 시청 - 수면 방해 방지

대~한~민~국~선수들 화이팅~!!

응원은 적당히~/건강 챙김에 도움 되시길...~