면역력 향상에 도움 되는...

아침저녁 날씨가 제법 쌀쌀해졌네요. 일교차가 큰 날씨에는 면역력 저하에 주의해야 되는데요, 면역력 향상에 도움 되는 음식을 알아볼게요.

~. 단호박 - 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 전환(활성산소를 없애고 체내 신경조직 강화/백혈구 NK세포를 활성화해 면역력을 높임) / 비타민B/C, 칼륨 성분(면역력 향상)

~. 마늘 - 소화관 내 유익균의 성장 자극(면역체계의 80%에 기여하는 미생물 구성에 도움) / 대식세포,T세포,B세포의 생성 증가(면역기능 조절 세포 활성화/감기, 독감 증상 발현/질병일수 감소)

~. 토마토 - 라이코펜 성분(항암, 면역력 증가 효과가 뛰어남/효과 극대화를 위해서는 기름에 가열해서 먹어야 체내 흡수가 더 잘 됨) / 붉은색 채소, 과일에도 라이코펜 풍부

~. 김치 - 김치 속 유산균이 장내 유익균 증식 촉진(하루 200g 김치 섭취하는 동안 유익균 증가/유해균 감소) / 바이러스 형성 억제(감염병 억제 효과) / *염장 식품이므로 고혈압/당뇨병/위염 등이 있는 분들은 1회 40g 이하 섭취

면역력 향상에 도움 되는 음식 챙겨 드시고, 건강하시고, 행복한 날이 되시길...~