뱃살 늘리는 식후 행동...

복부 지방은 심혈관 질환/당뇨병/대사증후군 등 건강에 위협이 될 수 있어 관리 필요~/식습관&무심코 하는 식후 행동이 복부 지방 관리에 영향을 미치는데요, 건강 매체에서 소개하는 '뱃살 늘리는 식후 행동' 살펴볼게요.

*바로 눕기

~. 소화 기능 방해 - 음식물이 위장에 오래 머문다 ~> 소화 불량&가스 생성 원인/복부 비만 유발

~. 식후/최소 30분~1시간은 눕지 않는 것 중요

*디저트/단 음식 섭취

~. 급격한 혈당 상승/인슐린 분비 촉진 - 지방 합성 가속화

~. 이미 에너지 공급된 상태 - 추가 당분 섭취 ~> 복부 지방으로 바로 전환 쉬움

*흡연

~. 복부 지방 축적/인슐린 저항성 악화 주요 요인

~. 흡연자는 비흡연자에 비해 복부 비만 위험 높아진다는 연구 결과 있음

*과도한 물 섭취

~. 위 팽창/소화 방해 - 식사량 증가 ~> 복부 지방 축적 유발 가능

~. 식사 30분 전/식후 충분히 소화된 후, 여러 번/나누어 물 섭취 권장

식후 행동 꼼꼼 체크/개선으로...

건강 챙김에 도움 되시길...~