류마티스 전문의 추천~/'항염 식품'...

류마티스 전문의들이 추천~/매체에서 소개하는 만성염증성 질환 증상 관리&전반적인 건강 유지에 도움 되는 대표적 '항염 식품'을 살펴볼게요.

*엑스트라버진 올리브 오일

~. 실용적으로 활용하기 좋은 항염 식품

~. 올레오칸탈 성분 함유 - 염증 지표 감소/혈관 보호 도움

~. 이부프로펜(진통소염제) 유사 수준으로 나타남/자가면역질환(염증성 관절염/루푸스 등)에 긍정적 영향

*등푸른생선(연어/고등어/정어리 등)

~. 오메가3-지방산(EPA/DHA) 풍부 - 류마티스 분야에서 가장 근거가 탄탄한 식이요법

~. 하루/1g의 EPA/DHA 섭취한 사람 - 자가면역질환 발생 위험 15~18% 감소/장기간 섭취할수록 최대 2년간 효과 지속으로 나타남

~. 1주일/2번 정도 섭취 권장

*식이섬유 풍부한 식품(콩류/과일/채소/통곡물 등)

~. 체내 염증 감소/질환 증상 완화/관절 건강&체중 관리 도움

~. 자연식품으로 섭취 권장

*발효식품(김치/사우어크라우트 등)

~. 유익균(발효 과정 생성) 풍부 - 장내 미생물 다양성 증가/면역 기능 유지 기여

~. 발효식품 위주 식단이 고섬유질 식단보다 염증 지표 더 크게 낮춘 것으로 나타난 연구 결과 있음(미국 oo대)

*견과류(아몬드 등)

~. 단백질/식이섬유/건강한 지방 함께 섭취 - 항염 식단에 잘 어울리는 간식

~. 류마티스 환자의 장바구니에 꼭 담고 싶은 식품임(류마티스 전문의)

*류마티스약 복용자/주치의 상담 필요

*식품성 식품/저지방 단백질/건강한 지방 중심/균형 잡힌 식사 꾸준히 유지 중요

건강 챙김에 도움 되시길...~