긴장 완화/불안 해소에 도움 되는 식품...
면접/시험 등 중요한 일 앞두고 많이 긴장하게 되는데요, 영국 OO매체에서 소개한 긴장 완화/불안 해소에 도움 되는 식품 등을 살펴보도록 할게요.
~. 연어 - 오메가3 지방산/비타민D 풍부 ~> 뇌 건강 증진/신경전달물질(세로토닌/도파민) 조절 ~> 긴장 완화 도움
~. 달걀 - 비타민D/트립토판 풍부 ~> 달걀+터메릭(향신료/강황 분말) 추가 = 커큐민(강황 주성분/불안 장애 예방 효과)으로 인해 긴장 완화 효과 더 높임
*트립토판(세로토닌 전구체); 기분/수면/스트레스 관리 도움
~. 치아씨드 - 오메가3 지방산 풍부 ~> 뇌 건강 증진
*치아씨드+요거트(유산균 풍부/세로토닌 생성 촉진)/아몬드(비타민E 함유/항산화)/바나나(트립토판 함유)/블루베리(비타민C 풍부/항산화) 등 추가 = 긴장 완화 효과 더 높임
~. 케모마일차 - 항산화/항염 성분 함유 ~> 세로토닌/도파민 수치 조절(긴장 완화 도움)
~. 녹차 - L-테아닌(아미노산) 풍부 ~> 긴장 완화 도움
불안 해소/긴장 완화에 도움 되시길...~
"Hey friends! 🌸 I love how you're sharing this helpful info about foods that can help alleviate stress and anxiety before important events like interviews or exams! 😊 It's so great to have a community where we can share knowledge and support each other. Can anyone else add some more tips or favorite stress-relieving foods? Let's chat!"
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