뇌과학자가 필라테스를 하는 이유...

자세 교정&허리 통증 완화에 도움 되는 운동으로 알고 있는 '필라테스'~/매체에서 소개하는 뇌과학자가 최근 뇌&정신 건강 개선 효과도 있다는 필라테스를 하는 이유를 살펴볼게요.

*필라테스; 몸의 위치&움직임을 스스로 인지하는 '고유수용성 감각' 기르기 좋은 운동

*고유수용성 감각 개선

~. 고유수용성 감각 - 근육/힘줄/관절 등에 있는 감각 수용체가 몸 위치&움직임 정보를 뇌로 전달하는 역할

~. 감각운동 피질/전정계 등 움직임&균형 담당하는 뇌 영역 함께 활성화 - 인체 조절 능력&균형 감각 향상

*우울감&불안감 개선

~. 균형 감각 훈련 - 불안 완화에도 긍정적 ~> 약물 중독 환자 대상/6개월간 매트 필라테스 시행 결과, 우울감&불안이 유의미한 감소로 나타난 연구 결과 있음

~. 몸을 스스로 조절/안정적 움직이는 경험이 심리적 안정감에 영향을 준다고 설명(연구팀)

*필라테스만으로 체중 감량/심폐 능력 개선 효과 기대 어려움

~. 근력 강화/자세 개선에는 효과적

~. 직접적 지방 연소 효과 크지 않음

*필라테스&유산소 운동(달리기 등)&근력 운동(스쿼트 등) 함께 하면 운동 효과 더 높일 수 있음

건강 챙김에 도움 되시길...~