뇌 건강을 위한 식습관...

정신건강의학전문의가 소개하는 뇌 건강을 위한 식습관을 살펴볼게요.

~. 채소/과일/견과류/블루베리/호두/아몬드 등 섭취 - 항산화 성분 풍부 ~> 뇌 세포 보호

~. 올리브오일/아보카도 섭취 - 불포화지방산 풍부 ~> 뇌 기능 향상

~. 연어/고등어/참치 등 섭취 - 오메가-3 풍부 ~> 뇌 세포 보호

~. 콩류/통곡물 섭취 - 뇌 건강 유지

*과다 섭취 자제; 초가공식품/정제탄수화물/트랜스지방/과도한 설탕&나트륨/알코올 등

건강 챙김에 도움 되시길...~