다이어트 관련 오해&진실...

무분별하게 쏟아지고 있는 다이어트 정보~/매체에서 소개하는 다이어트 관련 오해&진실을 살펴볼게요.

*운동 직후/음식 섭취 살로 가나?

~. 운동 후/식사 - 운동 과정/소요 에너지 보충&손상 근육 조직 회복 위해 적절한 영양 공급 반드시 필요

~. 단백질/비타민/미네랄/건강한 지방 등 균형 섭취 바람직 - 근육 유지&신진대사 활성화에 긍정적 영향

*단백질은 살 안찌나?

~. 필요 이상 단백질 섭취 - 체중 증가

~. 단백질 권장 섭취량 - 성인/체중 1kg당 0.8~1.2g 권장(활동량 많으면 1.2~2.0g 섭취 권장)

*지방 함유된 음식은 모두 섭취 제한?

~. 불포화지방산 풍부한 식품 권장 - 올리브유/아보카도/견과류/등푸른생선 등 ~> 염증 반응 완화&영양소 흡수 도움/체중 관리&건강 유지 도움

*과일 당분도 비만 원인?

~. 과일 - 수분/식이섬유/비타민/항산화 성분 등 함유 ~> 포만감/영양 공급 도움(억지로 피할 필요 없음)

~. 적정량 과일 섭취가 체중 관리에 부정적 영향 미치지 않는다는 연구 결과 있음(하루 권장량 범위 내에서 섭취 권장)

건강 챙김에 도움 되시길...~