특정 영양소가 부족하면 얼굴에 나타나는 증상들...

입 주변 염증/눈가 떨림/머리카락이 가늘어지는 등, 몸에 특정 영양소가 부족할 경우 얼굴/모발 등에 이상 징후를 통해 확인할 수 있는 영양소 부족 증상을 살펴 보도록 할게요.

~. 입 주변 홍반 - 비타민B2 결핍(비타민B2는 피부재생 등 대사과정에 필요) ~> 결핍시에는 입 주변 홍반/인후통/구순구각염 발생, 채식주의자/성장기 어린이에게 발생; 비타민B2 풍부한 식품(우유/청국장) / 음식을 통해 매일 섭취해야 한다고 합니다.

~. 눈가 떨림 - 마그네슘 결핍 ~> 근육이 떨림/경직/눈밑 피부는 매우 얇아 근육 떨림이 잘 보임. *스트레스를 많이 받는 사람은 마그네슘 결핍에 주의(스트레스를 받으면 아드레날린 호르몬이 10~20배 더 분비/아드레날린이 마그네슘을 소모시킴); 마그네슘은 시금치/표고버섯/바나나에 풍부하게 들어 있다네요.

~. 안구 충혈/반점 - 비타민A 결핍(비타민A는 피부/점막세포 기능 유지에 도움) ~> 결핍시에는 눈 상피세포 기능이 떨어짐/눈물 분비가 잘 안 됨(안구건조증으로 충혈이 나타남) ; 비타민A는 당근/유제품에 많이 함유되어 있다고 합니다.

~. 탈모 - 비오틴 결핍(비오틴은 몸속 단백질 대사를 도움) ~> 결핍시에는 모발, 손톱 성장에 영향을 미침/탈모가 생김; 항생제 장기복용자/날달걀을 즐기는 사람에게 발생할 수 있음(날달걀의 '아비딘'이란 단백질이 비오틴의 체내 흡수 방해); 비오틴은 동물의 간/콩에 다량 함유되어 있다네요.

당근을 한 묶음 구입했는데요, 눈 충혈/안구건조증이 있어 당근을 채썰어 기름에 볶아 먹었네요. 좋아지길 바래봅니다.

스티미언 여러분들도 소중한 내 몸을 위한 건강 먹거리 챙겨 드시고, 오늘도 행복한 날이 되시길...~