과량 복용 주의, '지용성 비타민'...

건강을 더 챙긴다는 욕심으로 비타민C 영양제를 자주 먹은 사람이 신장 결석으로 입원했다는 소식을 전해 들었는데요, 비타민 영양제 섭취/부작용을 살펴볼게요.

*수용성(물에 녹는) 비타민

~. 비타민(B1/B2/B3/B6/B12)/C/엽산 등

~. 필요한 만큼 사용 - 나머지는 소변으로 배출

~. 꼭 충분한 물과 함께 복용 - 결석 예방

*지용성(기름에 녹는) 비타민

~. 비타민(A/D/E/K)

~. 지방 속에 쌓여서 몸속 오래 잔류

*비타민A 과량 복용 부작용

~. 증상 - 두통/구토/어지럼증/피로감/탈모/피부 건조 등

~. 간 손상 - 간 비대/간 기능 저하

~. 태아 기형 유발(임신부)

*비타민D 과량 복용 부작용

~. 증상 - 식욕 부진/구토/근육 약화/피로감/갈증 증가/다뇨 등

~. 혈중 칼슘 농도 증가(고칼슘혈증) - 신경전달 억제/심혈관 위험 증가/신장 결석/신부전 등

~. 골다공증 위험 증가/석회화(혈관/심장/신장 )

*고용량 보충제 장기 복용 주의

충분한 물과 함께 복용 & 고용량 보충제 장기 복용 주의로...

건강 챙김에 도움 되시길...~