하루에 1만보씩 걸으면 비만 위험이 31% 감소...

하루에 1만보씩 걸으면 비만 위험이 31% 감소한다는 연구 결과가 나왔다는데요, 미국 OO대 연구팀은 참가자 대상 걸음 수와 건강 지표 사이 연관성을 분석 연구 결과,

~. 하루에 평균 1만보를 걷는 경우 - 비만 위험 31% 감소

~. 과체중인 사람이 하루에 6000보 이상 1만 1000보 이하로 걷는 경우 - 비만 위험 64%까지 감소

~. 일일 걸음 수가 상위 75%에 해당하는 사람들은 하위 25%에 속하는 사람들보다 당뇨병/고혈압/수면무호흡증/위식도 역류질환/우울장애 위험 52%까지 감소(하루 8200보 이상 걸으면 - 비만/수면무호흡증/위식도역류질환/우울장애 예방에 도움이 되는 것으로 나타남)

*걷기(대표적인 유산소운동) - 체내 탄수화물, 지방 등을 에너지원으로 사용/체중 감량에 효과적 ~> 인슐린 기능 조절 도움(당뇨 환자에게 효과적)/카테콜아민(혈압 상승 호르몬) 분비 감소/세로토닌, 엔도르핀 분비(마음 안정, 우울감 감소)/멜라토닌 분비 촉진(숙면 도움)

운동복 차림으로 마음만 먹으면 쉽게 행동으로 옮길 수 있고, 야외 풍경을 보면서 걸으면 몸에 좋은 호르몬 팍팍~~ 소소한 행복을 느끼면서, 걷기 운동을 자주 실행 중...~

걷기 운동으로 건강 챙기시고, 즐거운 날 & 행복한 날 되시길...~