저는 웨이트 트레이닝을 좋아하고 일반 요가는 별로 해보질 않아서 잘 모르긴 하지만 산후 요가는 출산 후에 하면 안되는 동작들이 좀 있어서 (윗몸 일으키기 동작 금물) 그걸 피해서 하고 또 출산 후에 특히 도움 되는 동작들이 있어서 자궁 축소, 늘어난 골반 좁히기, 모유수유에 도움 되는 동작, 늘어난 뱃살에 탄력을 주는 동작 등 출산 후의 몸매를 임신 전 몸매로 회복시키기 위한 동작이 산후 요가 수업의 주를 이뤄요^^