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RE: 초보자의 100일간 매일 호흡 명상해 보기 -2018.03.09(76일차)
명상.. 매일하는거 쉽지않을텐데요 ㅋㅋ 대단하셔여
전 항상 잡념에 빠지더라구요 이생각 저생각.. 단한번도 샹각을 멈춘적이없는데
요새 머리가 너무아프더라구요.. 생각 멈추고싶어요 ..
명상.. 매일하는거 쉽지않을텐데요 ㅋㅋ 대단하셔여
전 항상 잡념에 빠지더라구요 이생각 저생각.. 단한번도 샹각을 멈춘적이없는데
요새 머리가 너무아프더라구요.. 생각 멈추고싶어요 ..
그렇죠. 저도 항상 잡념에 빠집니다. 단지 숨이 코로 들어가고 나오는곳 거기에 집중한다는 생각으로 하루종일 거기에 집중하는데 물론 일을 하거나 다른일을 할때는 호흡을 단전에 보관한다는 생각으로 단전에다 놔두고 다른일을 합니다. 그러다가 짬이나서 하는일 없을땐 단전에서 호흡을 꺼내서 다시 호흡에 집중을 하는거지요. 그러면 그때 잡념이 올라오지만 그래도 다시 호흡으로 돌아간다는 마음을 갖고 있으니 알아차리게 됩니다. 그래서 잡념이 좀 줄어들어요. 한번 시도해보세요^^ 그리고 팔로우 합니다.