8/18 운동일지

운동일지를 한 두번 빼먹은 것 같네요 ㅠㅠ 초심을 잃은 제 자신을 반성하며 다시 써볼게요.

장투한다고 코인 사놓고는 계속 시세 확인하느라 다른걸 못하네요 ㅋㅋ

중국,아시아 알트 급등 -> BCC 급등... 참 예측 불가인데다 투기판이라는 생각이 더 강하게 드네요 요즘 ㅋㅋ

그렇다고 추격매수하기엔 단타 스킬이 안되니 걍 홀딩입니다.

스팀 시스템에 대해서도 요즘 말이 많네요.

저도 전액 파워업하고 장투 보고 있는데 스팀이 꾸준히 발전해서 페이스북, 인스타 다음주자가 되면 좋겠네요!

가슴

덤벨벤치프레스
12 - 웜업
18 - 15
20 - 12
23 - 8
23 - 8

덤벨 프레스의 느낌이 좋네요, 바벨 벤치프레스는 요즘 어깨에 무리가 옵니다.
예전에는 덤벨의 무게가 늘어나면 왼쪽 손목에 무리가 많이 가서 어려웠는데, 계속 하다보니 손목 통증도 없어지네요 신기신기

바벨벤치프레스
50 - 10
50 - 10
50 - 8

가슴으로 밀어주는 느낌은 아무래도 바벨이 더 좋아요. 덤벨은 가슴으로 민다기 보다 조여지는 느낌?(제가 플라이 동작처럼 하고 있을 수도...)

삼두

케이블푸쉬다운(V바)
4세트

미묘한 자세 차이로 자극이 어찌 오는지 차이가 많이 나는 운동이죠... 팔 운동은 본인의 노하우가 중요한 것 같아요.
저는 삼두를 펴주는 느낌 + 바를 아래로 누르는 느낌 의 중간으로 가져갑니다.

케이블 오버헤드자세
3세트

이거는 저도 자세를 배운적이 없어서 그냥 제 느낌대로 합니다.
초보때는 PT도 안받으면서 트레이너분들에게 이것저것 물어보고 자세 봐달라고 하고 그랬는데, 요즘은 저도 열정이 식었는지 그냥 제가 하고싶은대로 하게 되네요 ㅋㅋ

복근

레그레이즈
4세트