배나온 아저씨 몸짱 프로젝트 7일차

안녕하세요 종드입니다^^

어제는 지방선거가 너무 개인적으로 재밌게 흘러가서

저녁에 닭강정(닭꼬지+오예스1개+쿠앤크쿠키1봉) 먹었습니다 하핫...
ㅜㅜ

아침엔 다시 정신 차리고

인스턴트 오트 + 바나나 1개

운동전 stimul8

먹고 운동 시작했습니다^^

프렌치 프레스
33키로 10회

케이블 프레스다운

55키로 10회

벤치딥
12회

원암덤벨 익스텐션
12키로 10회

프리쳐컬
23키로 10회

스파이더컬
10키로 10회

암컬머신
40키로 10회

레그레이즈
12회

싯업
10회

사이클
1시간

운동후
밥 150g + 홍두깨살 200g + 양파조금 된장

4시간정도뒤쯤에 다시
밥150g + 스팀닭가슴살 1덩어리 예정입니다.

10시쯤에 바나나 1개 + 견과류

취침점 프로틴 한잔 먹고 잘 예정입니다.

단백질 양을 좀 늘려야할거 같더라구요^^

체중은 어제 먹었는데 99.5kg로 현상유지중입니다.(다행... ..)

오늘은 평상시때 일하는 모습으로 마무리 해봅니다^^;;;

딱 마음먹은지 7일이 되었네요 하루정도 풀려있엇지만

흐름이 나쁘진 않습니다.

목표 개월은 3개월 정도 생각중입니다^^