웨이트트레이닝 기본적인 용어들(그립)

안녕하세요 오늘은

웨이트 트레이닝에 앞서서 기본적인 명칭들에 대해 잠깐 소개하는 글을 남겨보겠습니다^^

보통 헬스장에 가시면 기구 명칭이든 자세든 거의다 영어로 되어있어서 헷갈려 하시는분들이 많으신데요

오늘은 그립에 관한부분을 설명 드리겠습니다^^

오버그립 - 손을 바라보았을때 손등이 앞을 향해 있는 자세

언더그립 - 손을 바라보았을때 손바닥이 앞을 향해 있는자세

얼터네이티브 그립 - 한손은 오버 한손은 언더 그립 으로 교차해서 잡은 상태

보통 이3가지를 웨이트 트레이닝에서 파지법이다 라고 생각해주시면 됩니다.

오버그립이 거의 대부분을 차지하는 운동이 많구요

언더그립은 보통 이두운동 외에 오버그립을 일부러 언더로 바꾸어

운동 타격 부분을 변경하기 위해서 많이 쓰입니다^^

그리고 간격에 따른 그립 명칭이있습니다.

스탠다드그립 [보통 어깨넓이에서 떨어지는부분]

와이드그립 [어깨 넓이보다 더욱 넓게 잡은 그립]

내로우 그립 [어깨보다 좁게 잡은 그립]

패러럴 그립 [손을 세로로 쥐어 잡는 평행봉등을 사용할때 쓰는 그립]

이렇게 3종류가 있으며 보통 기본형인 스탠다드가 거의 대부분이며

와이드,내로우,패러럴 등은 기본기를 어느정도 다듬으신 후에 부분 디테일을 올리기 위해 사용합니다^^

그리고 엄지 위치에 따른 파지법이 있는데

사실상 일반인들에겐 썸어라운드 파지법을 추천드리는 편이며 썸리스라던게 후크는 굳이
사용하지 않으셔도 무방 합니다!

사진 자료는 비비매니나의 uk1004님의 자료를 참고하였습니다^^

일반적으로 헬스장에서 가장 많이 사용하시는 그립이라 하면

[오버그립을 스탠다드로 썸어라운드상태로 잡는 자세입니다^^]

다음번엔 해당 부위 근육과 거기에 사용되는 머신및 프리웨이트의 명칭을 알려드리겠습니다!

ps.저의 4여년전 모습을 미니미 피규어로 만들어 보았습니다..ㅎㅎ