배나온 아저씨 몸짱 프로젝트 6일차

안녕하세요 종드입니다^^

이래저래 6일차에 돌입했습니다. 만

어제 밤에 잠이안와서 조미김+마늘빵4조각 먹고잣습니다.. . ...

흑흑 정신못차렷네요 아직

여튼 오늘아침에

인스턴트오트 1스쿱

아메리카노 +stimul8

먹고 운동 시작!

시티드 덤벨 숄더 프레스
26키로 9회

시티드사이드 레터럴 레이즈 + 사레레[줄임말]

7키로 12회

10키로 10회

리어델토이드 머신
85키로 9회

덤벨 프론트 레이즈
7키로 15회

쉬러그[해머벤치에서]

80키로 10회

케이블 크런치
70키로 10회

이렇게 마무리했습니다. 오늘은 시간이 없어서 유산소를 못했는데 저녁에 마눌님에게 허락받고 뛰어야겟어요

(인바디를 잿더니 너무 충격먹어서 ..)

운동후 바나나 1개

이거닭 현미영양밥 도시락 + 홍두깨살 170g

4시간 정도 뒤에 웅스빌1 개 먹을예정이고

저녁은 오늘은 인스턴트 오트+ 프로틴으로 때우려구요

ㅠㅠㅠ

오늘은 인바디 검사를 한번 해봤는데 너무 컬쳐쇼크여서..ㅋㅋ

너무 충격이라 멘탈 털렷다가

그래 새마음으로 시작하자는 뜻에서 공개합니다 ㅋㅋ

제가 살면서 25프로정도까지 간게 거의 초창기때말곤 거의없던지라

적잖이 충격입니다 ㄷㄷ

(골근이 너무준걸로 나와서 정확하진 않지만요)

여튼 이대로 매주 체크해나가면서 인바디 수치도 공개하겠습니다^^;

체중은 99.6kg가 되었습니다!

오늘 선거겸 휴일이니 다들 투표하시고 편히 쉬는 하루가 되시길 바랍니다^^