배나온 아저씨 몸짱 프로젝트 5일차
안녕하세요 종드입니다!
꽤나 된줄 알았는데 5일차밖에 안됬군요 ㅜㅜ
아침엔 프로틴그래놀라+우유 200ml
운동전 stimul8
운동시작!!!
인클라인 덤벨 벤치프레스
30kg 8회
체스트머신
85 키로 10회
플라이머신(오버그립)
65키로 10회
체스트머신(패러럴)
45키로 13회
레그레이즈
15회
사이클
45분
운동후
바나나1개
조금있다가 밥 150g + 홍두깨살 200g + 양파 된장 조금
4시간정도 뒤에
밥 150g + 웅스빌 1팩
10시경쯤 견과류 조금 + 프로틴바
식사는 이렇게 끝낼 예정입니다.
운동 컨디션은 곧잘 올라오는거 같습니다.
너무 좀 오버하나 싶기도 하구요 ^^;
살짝 욕심을 내볼까 말까 하고있습니다.
체중은 100키로로 어제와 동일 하네요
안먹는거 치곤 안빠지는데 그동안 너무 나태했나봅니다^^;
운동 화이팅입니다 ;-ㅇ !!!!
감사합니다!! 파이팅입니다!
그래도 오늘은 뭔가 좀 더 단단해 보이십니다. 퐈이팅 하시길~
뚠뚠이에서 딱딱이가 되겟습니다 ㅋ
저는 운동을 하다가 안하다가 하니 늘 발전이 없는 것 같습니다. 6월과 7월에는 저도 좀 달려봐야겠습니다. 오늘도 자극되는 글과 사진 감사합니다 !
그란님도 만들어 두셧던게 있으시니까 조금만 집중해내시면 성과과 바로 보이실거 같습니다 ㅎ
가즈아!