배나온 아저씨 몸짱 프로젝트12일차

안녕하세요 종드입니다.

슬슬 2주차 마무리가 되어가네요.

처음엔 정말 기간이 안가는거 같더니

이제는 조금 안가네요..^^....

아직멀엇나봅니다 ㅎㅎ

오늘아침은

바나나 1개 + 프로틴그래놀라(우유+견과류)

운동전 stimul8

운동 시작!

인클라인 벤치프레스(스미스머신)
70키로 5회

중에 정전 !!!!

플랫벤치프레스
70키로 8회

플라이머신
60얼마인듯 잘안보임 ..

10회

체스트머신(패러럴)

40~50사이인듯 10회

레그레이즈
10회

사이클
40분

운동끝!

1시부터 정전이어서 어둠속에서 운동했습니다.

확실히 사람은 환경의 동물이 맞나봅니다.

어두워질거 미리 공지받아서 알았는데도

운동 집중이 안되더라구요

노래도 안나오고 어두우니까 ㅋㅋ

그래서 오늘 운동망!

ㅠㅠㅠ

(어둠의 다크를 느끼며...)

운동후 찬물샤워 ...

끝나고 허기가 많이져서

바나나1개

밥 150g + 닭가슴살소세지 +홍두깨살 150g + 깻잎 +견과류 섭취했습니다.

4시간정도 뒤에 동일 패턴으로 또 섭취 예정이구요

10시경쯤 바나나1개와 프로틴 1잔 먹을 예정입니다.

슬슬 같은 양으로 배가고파지는데 원래대로라면 단백질을 더 올려야하는데

이번엔 그냥 쭉 뺴려고 합니다 ㅎ

체중은 99.9 가되었습니다 한 700그람 빠졋네요^^

12주정도 생각하고있는 프로젝트이긴 하나

그 이후로도 무던하게 쭈욱 가보려고 노력중입니다^^