건강하게 오래 살자! 포브스지에서 발표한 장수 비결 15가지

in #kr3 years ago

건강하게 오래 산다는 것에 대한 미련이 없던 어릴때와는 다르게 우리 아버지가 아프지 않으셨으면, 티격태격 하지만 하루라도 좀 더 내 곁에 계셨으면 하는 마음이 많이 듭니다.
아래는 포브스에서 발표한 장수비결 15가지 입니다.


  1. 8시간 이상 수면은 백해무익
  2. 긍정적인 사고
  3. 충분한 성 관계
  4. 애완동물 기르기
  5. 정기적인 콜레스테롤 체크
  6. 경제적 윤택
  7. 담배 끊기
  8. 감정 조절 잘하기
  9. 항산화제 섭취
  10. 결혼 잘하기
  11. 규칙적인 운동
  12. 자주웃기
  13. 체중감량
  14. 스트레스 조절
  15. 명상

옛날부터 거의 8시간 이상 주무시지 않고 지금은 1년 가까이 담배랑 술도 안하시기 때문에 확실히 예전의 검붉었던 얼굴색보다는 많이 돌아오셨지만,
아직 넘어야 할 산이 많다!
아직 은퇴를 하지 않으셔서 스트레스 조절이 어렵고 하루 중 크게 웃을 일이 거의 없어서 거의 무표정..

무작정 장수하는 것 보다는 건강하게 오래 장수하는 것이 중요한데,
8시간 이상 자는 것은 신체의 활동성을 많이 떨어트린다고 한다.
애완동물의 경우도 알레르기를 가졌는지, 애완으로 기르기 너무 어려운 동물은 아닐지 판단이 필요할 것이고
콜레스테롤 뿐만 아니라 나이가 들수록 건강검진의 항목을 차차 늘려가는 것도 좋은 방법이 될 것 같다.
2~3년에 검사항목을 1개씩 늘리는 정도?!

경제적으로 윤택하면 감정 조절이 잘 될 줄 알았으나 최근 그게 아니란 걸 뉴스에서 많이 접했고
스스로 명상하며 조절하는 방법이 가장 좋을 것 같다..
슈퍼시드, 슈퍼푸드 하면서 나오는 항산화 제품들도 꾸준히 챙겨먹고 하루를 생산적인 활동과 운동과 명상으로 알차게 보내면 장수가 아니더라도 윤택한 삶이지 않을까 싶다.

집에있는 비타민, 아로니아도 잘 챙겨 먹고 몸을 항산화 시켜서 하루하루 덜 늙어봐야 겠다.

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몇가지는 하고있는데.. 특히 규칙적인 운동은 꼭 해야겠네요ㅋㅋ

규칙적인 생할이 건강에 제일 기본인데 그게 잘 안되니 큰일 입니다.

노력을 해야지요.

뭐니뭐니해도 정말 건강이 최고죠

7, 13, 14 제게는 큰 숙제네요 ㅎㅎㅎ 올해에는 이 셋 중 두개만이라도 처리하는걸로..ㅠㅠ

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