눈과 안경이야기 92번째이야기 [ 노안준비! 나이 들어도 시력 좋아지는 방법들! ]😘
안녕하세요~^^ @kim0jh0 응삼이입니다~
안경사 응삼이입니당~^^
# 눈과 안경이야기 # 노안준비! 나이 들어도 시력 좋아지는 방법들!
눈과 안경이야기
노안준비! 나이 들어도 시력 좋아지는 방법들!
100세 시대라는 요즘,, 의학의 발전에 따라 건강 보조 식품이나 보험조차 많은 발전을 하였습니다.
아무리 오래 살수 있는 세상이 왔다지만 같은 100세라 하여도 건강한 100세이냐 아니면 그렇지 못하느냐의 차이가 있을 것입니다.
뭐든 미래를 위해 미리미리 대비를 하고 준비를 해놓지 않으면 후회할 때는 이미 늦었을 텐데요..ㅜ 탈모나 피부를 예를 들어봐도 치료가 아닌 예방이 중요하다는 말이 있을 정도인데..ㅜ 그만큼 한살이라도 어릴때 준비를 해놓는게 좋다는 생각이 듭니다.
그래서 노후준비에 빠질수 없는 건강. 그중에서 시력이 좋아지는 방법에 대해서 간단한 포스팅을 해볼려고 합니다.
# 1.햇빛으로부터 눈을 보호하자 
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자외선을 포함한 햇빛은 피부뿐만이 아니라 눈에도 좋지 않은 영향을 미치는데 장시간 햇빛에 노출된 피부가 피부암을 유발한다는 연구는 유명하여 대부분의 사람들이 외출 시 선크림을 바르지만 눈은 피부만큼 신경 쓰지 않습니다.
유독 선글라스를 멋부리는 용도로만 생각하는 한국 사회에서 자외선 차단을 위해 수시로 쓰지 않는데 지속적으로 자외선에 노출된 눈은 가시광선에 의해 망막 손상을 불러일으키고 시력저하를 일으키는 황반 퇴화를 발병시키는데 선글라스만 착용하더라도 백내장 등의 안질환으로부터 눈을 지킬 수 있습니다.
# 2. 정기적인 건강검진 실천 
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평소 자신이 건강하다 믿고 건강검진을 받지 않는 분들을 주변에서 자주 발견할 수 있는데요.
시력 감퇴의 경우 갑자기 나타나는 현상이 아닌 서서히 진행되기에 본인이 나빠지는 시력에 점점 적응하여 실명 직전까지 이르는 경우가 있는데 따라서 만 40세부터는 해마다 종합 건강검진을 받아 조기에 발견할 수 있는 안질환을 잡아내어 시력을 좋게 하는 게 중요합니다.
# 3.눈에 좋은 식품을 먹자 
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음식이 최고의 보약이라는 옛말 하나 틀린 게 없습니다. 몸에 좋은 음식들을 수시로 챙겨 건강해진 사례는 전부터 수도 없이 많은데 뇌와 시신경들이 직접 연결되어 있는 눈은 건강의 적신호를 보여줄 정도로 예민한 부위 중 하나인데 각종 연구 결과에 따르면 식습관만 바꾸어도 노화에 따른 백내장, 녹내장 등을 미연에 방지할 수 있는데 비타민C가 풍부한 채소나 과일을 수시로 챙기기만 하여도 효과를 볼 수 있다 하는데 암녹색 채소류 가 함유하고 있는 루테인, 카로티노이드 같은 성분이 망막을 보호해 시력을 좋게 만들어줍니다.당근이나 블루베리등이 속합니다.
4.체중 유지에 신경 쓰자
성인 당뇨는 다양한 합병증을 불러오는 무서운 질병입니다.당뇨로 인한 시력감퇴와 실명은 학계에서도 빈번히 보고될 정도로 당뇨병 환자들은 당뇨가 없는 사람들에 비해 백내장 발병률이 72%나 높다 하니 심각한 수준의 수치인 셈인데 나이가 들수록 체중 유지에 신경을 써서 시력을 보호하도록 해야 합니다.
# 5. 꾸준히 운동하는 습관 
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심장박동 수를 높여 혈액을 활발하게 활동하도록 만들면 세포 활성으로 인하여 시력 즉 눈 건강에도 많은 도움이 되는데 매일 꾸준히 달리기나 산책만 하더라도 백내장의 위험도가 절반 이하로 떨어진다 하니 체중 유지를 함과 동시에 다양한 안질환으로부터 스스로를 지킬 수 있을 텐데 의외로 간단하게 시력을 보호하고 좋아지게 만들 수 있지만 생활습관이 업무가 받쳐주지 않으니 실천하기가 쉽지 않은데 하루 20분씩 만이라도 투자하더라고 큰 효과를 볼 수 있으니 조금씩 노력해보도록 해보세요
노안을 대비하고 노후눈건강을 대비하는 시력이 좋아지는 방법에 대해서 포스팅을 해보았는데요 새로운 정보가 아니라 어디서도 많이 들어보셨을텐데 실천을 하지 않아서.. 눈건강을 놓치시는 분들에게 경각심을 일깨우고 조금이라도 실천하는 방향이 되도록 포스팅을 해보았습니다.^^.
이상 @kim0jh0 응삼이였습니다~~😃 안경,렌즈,시력검사등 물어보고 싶으신것이 있으시면 댓글 달아주시면~ 아는 범위안에서~ 말씀드릴게요~^^ 
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시력 간강법 설명.. 감사합니다~~~^^
읽어주셔서 감사합니당~^^
눈은 정말 소중하죠. 유익한 정보 감사합니다~
읽어주셔서 감사합니당~^^
좋은 정보 고맙습니다
읽어주셔서 감사합니당~^^