눈과 안경이야기!#7번째 이야기~! 안압과 안구건조증😃

kim0jh0 (65)in #kr • 9 years ago

안녕하세요~! @kim0jh0 응삼이입니다~!😘

눈과 안경이야기

7번째 이야기

안압과 안구건조증

안녕 하세요~ 안경사 응삼이 입니다.😃

다들 즐거운 토요일 보내고 계신가요? 오늘 비올수도 있다고 하니 다들 우산 챙기시고 밖에 나가세요~
오늘 눈과 안경이야기는 안구건조증과 안압에 대한 이야기 입니다,~

요즘 컴퓨터 스마트폰 등을 많이 쓰시면서 눈이 피로하신분이 많이 계실텐데요~
우리눈은 컴퓨터 스마트폰 등 가까운 거리에 있는 물체를 볼때 조절을 많이 하고있어요~
눈이 힘을 많이 주고있다는 뜻이에요~
그래서 우리눈도 조금 쉬어주어야 하는데요..ㅜ 하지만 컴퓨터로 업무를 하시고 스마트폰도 자주 보시고 또 학생분들은 공부까지 하셔서 책들도 많이 보면서 우리눈은 혹사를 많이 당하죠..ㅜㅜ

그러다 보니 요즘에 안구건조증상과 안압이 높다고 느끼시는 분들이 많이 계신것 같아요~

1.안압이 높다면?

우선 안압이 높을때 증상에는 기본적으로 눈에 통증이 있고, 눈이 피로합니다.
그리고 안압이 많이 높은 경우 두통과 눈이 침침하고 흐리게 보이는 현상이 있습니다. 두통으로 인한 속이 메스꺼움이 있습니다.

또한 안압이 높아지는 원인으로서는 불규칙한 식생활과 기름진음식을 자주먹는 것도 주요원인이 되고, 알코올이나 커피 그리고 수면부족 및 스트레스로 인한 만성피로가 주 원인이라고합니다. 물론 운동부족도 안압아 높아지는 원인이 됩니다.

젊으신 분들은 안압이 높아졌어도 충분한 휴식등으로 다시 회복하시는 기간이 짧은 편이지만, 안압은 시신경에 압박을 주기에 나중에는 심한경우 녹내장, 실명으로 이어질수도있는 원인이기에 조절을 잘해주셔야 합니다.

평상시에 안압을 낮춰주는 방법으로서는 요즘 컴퓨터나 스마트폰의 사용시간이 높아지는데.. 되도록이면 사용시간을 줄이고, 그럴 수없는 경우 중간에 휴식시간을 가져줄 때 먼거리의 사물을 보고 중간 중간 눈 주변을 마사지해서 혈액 순환을 촉진주는 것이 좋습니다.
이때 먼거리의 사물을 보실때는 아무것도 없는 하늘보다는 높은건물에 모서리나 산꼭대기에 나무등 한점을 보시는게 좋아요~ 맨 하늘을 보는것은 한곳의 주시점을 볼수없기에 좋지않습니다.^^
또한 모든질병들과 마찬가지로 스트레스를 적게 받으시고 카페인섭취도 줄이시고, 규칙적인 식습관과 규칙적인 운동으로 낮출수있습니다.~^^

2.안구건조증?~?

요즘 특히 안구 건조증 증상을 가지신 분들이 많이 계신데
특히 스마트폰,학업,컴퓨터 사용량 증가로 특히 더 많은 분들이 안구건조 증상을 겪으시는것 같아요..ㅜㅜ
우선 안구건조증 증상으로는 눈의 이물감을 느끼면서 따갑고 쑤신 느낌을 받는 것입니다. 또한 눈의 심한 피로감을 느끼면서 눈물이 심한 경우도 있습니다. 이것은 눈을 감으면 사라지는 경향을 보이기도 해요~
심하신 분들은 눈의 충혈감, 두통등이 동반되기도 하시구요~

안구건조증 원인으로서는 안압과 마찬가지로 불규칙한 식습관. 과도한 독서와 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 인한 눈의 혹사. 건조한곳에서 장시간의 작업, 콘택트렌즈의 장시간 사용등에 의해서 나타나는데요~
안구건조증은 만성질환이여서 한번에 나을수가 없기에 꾸준히 관리를 해주셔야 해요~^^

안구건조증을 평소에 관리 하는 방법으로서는 장시간의 독서, 스마트폰의 사용을 자제하는 것이 좋습니다.
또한 눈에 자극을 줄 수 있는 화장품이나 세면용품의 사용도 줄일 필요가 있고요.
실내의 습도 역시 눈을 건조하게 만들 수 있기 때문에 적절히 유지하는 것이 필요합니다.
그러므로 실내가 건조하다면 수건에 물을 적셔 널어두거나 공기정화 식물을 기르는 것이 좋습니다.
현대인들이 즐겨 착용하는 콘택트렌즈 역시 눈 건강을 악화시키는 요인이다. 그러므로 가급적이면 오랜 시간 동안 렌즈를 착용하지 않아야 한다. 어쩔 수 없이 6시간 이상 렌즈를 착용해야 한다면 비교적 산소투과율이 높은 하드렌즈(RGP 렌즈)를 착용하는것도 좋은 방법이 됩니다.
또한 눈을 자주 깜빡이셔서 눈물순환을 자주되게 해주시고 가끔 먼거리에 물체를 응시하셔서 우리눈의 조절력을 풀어주시는것도 도움이 됩니다.