눈과 안경이야기 107번째이야기 [ 올바른 조명사용으로 눈 건강 챙기기 ] 😘
안녕하세요~^^ @kim0jh0 응삼이입니다~
안경사 응삼이입니당~^^
# 눈과 안경이야기 # 올바른 조명사용으로 눈 건강 챙기기
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우리삶에 있어서 꼭필요한 조명 ~ 조명이 있기에 우리가 어두운곳에서도 생활이 가능한데요~
조명은 그만큼 우리 생활에 있어서 중요한 물건으로 자리 잡고있습니다. 그만큼 조명불빛은 우리눈에게 있어서 여러 영향을 주고 있는데요~ 이부분에 대해서 포스팅 해볼려고 합니다.
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집안 조명을 조절할 때 가장 흔히 하는 실수 중 하나는 평균 조도보다 지나치게 밝게 하거나 혹은 지나치게 어둡게 하는 것 입니다.
우리 눈에서 조래개 역할을 하는 동공은 어두운 곳에서 자연스럽게 커지게 되는데요~
이렇게 커진 동공으로 인하여서 어두운 집안에서 조도가 높은 조명을 환하게 켜게 되면 망막에 도달하는 빛이 많아져 망막 손상의 가능성을 높이거나 눈의 피로를 가중시켜 각종 질환의 진행 속도를 앞당길 우려가 있습니다.
이러하기에 실내조명으로 인한 눈 건강 악화를 막기 위해서는 집 안에서의 올바른 생활 습관이 필요합니다. 너무 어두운 곳에서 컴퓨터등을 이용할 경우 평소보다 많은 양의 빛을 눈이 받아 들이기에 어두운 곳에서의 기기 사용을 삼가고 컴퓨터모니터 등을 밝은 속에 두고 사용 하는것이 좋습니다.^^
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또한 화면을 위로 쳐다보는 상황에서는 눈을 크게 뜨게 되어 눈이 쉽게 건조해지면 눈의 이동 역시 격렬해져 피로감이 가중되니 컴퓨터나 TV등의 위치를 15~20도 정도 아래로 조절하여 내려다 볼 수 있도록 하는것이 눈의 피로를 줄일수있습니다.
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집안 조명의 조도 역시 중요한데요~ 보통 전체 조명은 간접조명으로 부분 조명은 직접 조명으로 설치 하는 것이 좋습니다.
스탠드와 같은 직접 조명은 눈이 빛에 직접적으로 노출되지 않도록 반드시 갓을 씌워서 사용하는 것이 좋습니다.^^
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실내조명과 함께 우리의 눈을 자극하는 또 다른 조명은 바로 길거리의 야간 조명입니다.
의식하지 않고 지나치는 사이 야간 조명은 눈에 직접적인 악영향을 미치고 있는데요~
길에서 자주 볼 수 있는 LED 조명의 경우 깜빡임이 없고 지속적으로 고른 빛을 내기 때문에 부분적으로 빛이 집중될 경우 망막 시세포 손상을 유발할 수 있습니다.
그래서 강한 빛의 광고물이 보일 경우 가급적 오랫동안 바라보지 말고 약간 눈을 감은 실눈 상채로 응시하는것 좋습니다.^^
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마지막으로 눈이 침침하고 건조함이 느껴진다면 의식적으로 눈을 감았다 뜨는 행동을 자주하여 눈의 긴장을 풀어주고 눈 주위를 엄지 손가락으로 지긋이 누르는 것이 눈의 피로를 풀어주는 좋은 방법입니다.~~근거리 작업시에는 기본조명과 보조조명(전등과 스탠드조명)을 함께 사용하여서 그늘진 곳이 없게 하고 눈의 피로를 덜 수 있도록 해주세요~
이상 @kim0jh0 응삼이였습니다~~😃 안경,렌즈,시력검사등 물어보고 싶으신것이 있으시면 댓글 달아주시면~ 아는 범위안에서~ 말씀드릴게요~^^ 
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계속 읽으면 점점 눈이 좋아지겠는데요.
좋은 정보가 계속 이어지니...^^
항상잘읽어주셔서 감사합니당~^^