#34. 하루에 하나씩 알아가는 지식과 상식

비타민제는 언제 먹는 것이 효과가 좋을까요?

비타민제를 복용한뒤 소변을 보면 비타민 냄새가 나는 경우가 있다. 이런 현상은 몸속으로 들어온 비타민이 몸에 흡수가 되지 않고 소변으로 배출되어버리기 때문이다. 비타민에는 수용성과 지용성이 있는데 수용성 비타민을 필요 이상 섭취하면 소변과 함께 몸 밖으로 배출되어 버린다. 따라서 복용한 비타민제를 최대한 흡수하려면 밤에 먹는것이 좋다. 밤에는 잠을 자기 때문에 소변보는 횟수가 줄어들고 그만큼 복용한 비타민이 몸속에 오래 머물기 때문이다. 수용성 비타민B군과 C는 특히 밤에 복용하는것이 좋다.

(* 비타민은 꾸준히 먹는 습관을 가지는것이 필요한거 같습니다.)
(2023-02-20)