[나는 달린다] #090

런업 클래스 2주차!
오늘은 그룹별로 LSD(long slow distance) 러닝을 했다.
보통 LSD라 하면 장거리를 생각하는데 속도에 초점을 맞추는 것이 LSD의 기본!

내가 속한 A그룹은 5분40초 페이스로 10키로!
평소 뛰는 속도와 거리라 크게 문제없이 마치기는 했다.

보통 LSD는 10키로 기준 최고 페이스에서 1분에서 1분30초 정도를 늦게 잡는 다고 한다.

그래서 나는 풀마 대비 LSD 는 15~30키로의 거리를 조금씩 늘려가며 6분~6분30초 정도로 훈련을 했었다.

오늘 코스는 반포종합운동장에서 출발해서 잠수대교를 건너 다시 돌아오는 거였는데 잠수대교를 건너는 구간은 정말 새로웠던거 같다.

가깝기만 하면 다시 한번 뛰어보고 싶은 곳!

2주차가 되었지만 아직 크게 수업같은 느낌은 들지 않는다. 그냥 다같이 모여 운동하는 느낌!

뭔가 달라지겠지? ㅎㅎㅎ