초보자의 100일간 매일 호흡 명상해 보기 -2018.03.25(92일차)

100일째가 되면 처음으로 이벤트를 진행하려고 합니다. 많은 참여를 부탁드립니다. 이벤트는 100일째 되는 날부터 페이 아웃 하는날까지 보팅과 격려의 글을 남겨주는 분들중에 추첨하여(팔로워 된 친구중) 참여자가 적을 경우는 직접 손으로 주사위를 던지고 많을경우는 자동으로 돌리겠습니다. 성원이 안될경우는 1등부터 지불하고 나머지 남는 금액은 무효 하겠습니다.
1등 1명 - 10 스달
2등 2명 - 각각 5스달씩
3등 4명 - 각각 2스달씩
4등 8명 - 각각 1스달씩
그간 응원해주시고 격려해주신 보답으로 드리고자 하는데 액수가 많지 않더라도 참여하여 축하해 주시길 부탁 드립니다.

2018년 3월 25일

오늘은 오후 4시 30분에 앉았다. 밖에서 들려오는 적당한 소음. 더운 바람이 살짝 느껴지며 나른한 오후 임을 알수있다. 오늘은 또 집중력을 발휘하겠다 다짐을하며 큰 호흡 세번으로 시작했다.

그렇게 다짐을 하고 시작했지만 얼마지 않아 또 집중과 잡념 사이를 왔다갔다 하는 나를 인지한다. 다시 마음을 다잡길 여러번 점점 집중력이 올라온다. 어느정도 집중력이 유지 되면서 코끝에 집중하던것을 오른손, 팔, 어깨 다시 왼손, 팔,어깨로 옮겨가며 덩어리를 점점 크게 만들어간다. 이때도 잠깐씩 집중을 놓쳤다. 그래도 다리, 등 그리고 몸 전체를 집중의 대상에 집어 넣고 코끝에서 온 몸 전체로 확대 시켰다. 그 상태로 온 몸으로 호흡을 했다. 아니 그렇게 온 몸으로 호흡에 집중했다. 그렇게 집중을 하고 가만히 눈을 떠보니 5시 40분이다.

-개털-