초보자의 100일간 매일 호흡 명상해 보기 -2018.03.12(79일차)

2018년 3월 12일

오늘은 5시에 앉았다. 저녁에 약속이 있어 시간 될때 앉기로 했다. 어제와 마찬가지로 의식을 코에서 왼팔, 오른팔, 가슴, 배, 다리로 의식을 움직이며 마지막엔 뒤 통수 꼭대기에서 전체를 내려다 보며 마쳤다. 의식을 온 몸을 옮겨 가며 지켜보니 처음이라 그런지 집중력이 잘 흩어지지 않고 꽤 집중력을 유지한다. 그리고 전체적으로 내 몸을 집중해보니 마치 다른 사람을 바라 보듯이 나를 바라 보게 된다. 좋은건지 뭐가 좋고 나쁜지는 모르겠지만 집중력 유지에는 도움이 되는것 같다. 눈을 떠 보니 6시 10분이다. 계속 알아차림을 유지하고 싶다. 약속 시간 늦겠다...

-개털-