초보자의 100일간 매일 호흡 명상해 보기 -2018.01.20(28일차)
photograph by gaeteul
2018년 1월 20일
오늘도 10시가 넘어서 앉았다. 주말에는 애들이랑 뭐라도 하나 시켜먹고 어부인이랑 잠깐 수다도 떨고 하다보니 어느새 10시 25분이다.
호흡을 고르고 크게 들이쉬고 내 쉬고 세번 한뒤 호흡을 고요하게 만들어본다. 호흡이 고요 해지며 얼마지 않아 고요함과 편안함이 밀려온다. 집중은 하되 호흡은 인위적이지 않게 최대한 편하게 하고 그 편하게 들어가고 나오는걸 지켜보기만 한다. 얼마쯤 지났을까 오늘도 갑자기 흠짓거리며 주변에 흐르던 공기가 갑자기 바뀐다. 마치 몸이 바닥으로 녹아 내리듯 손가락 끝이 찌릿 찌릿하다. 그리고는 너무나 호흡이 고요해 지고 옆구리 갈리뼈 쪽도 숨이 들고 나갈때마다 찌릿 찌릿하다.
조용하고 편안한 시간이 얼마나 흘렀나 잠이 몰려온다. 이대로 잠에 들것 같다. 다리를 바꿔 앉아도 금새 잠이 몰려온다. 그만 자리를 털고 일어난다. 벌써 11시 20분이 지나가고 있다.
오늘도 감사한 하루였다.
-개털-
와. 벌써 28일째네요. 구름 잔뜩 낀 날이군요. 그래도 계신곳은 춥진않겠죠?!! ㅎㅎ
ttongchiirii 님! 주말 잘보내고 계시나요? 벌써 28일이네요. 꾸준하게 관심주셔서 감사합니다. 여기는 더워요.ㅎㅎㅎ 추위에 감기 조심하세요.^^
오....이렇게 매일 명상일기를 올리고 계신걸 모르고,....풀봇으로 응원합니다.
진동수가 이미 확장된신듯합니다. 그럴 때 공기가 바뀐 느낌이 오곤 하죠.
그리고 평소에는 어느 정도 막혀있던 손끝까지 트이고 이어집니다. 지금 개털님의 손.......치유의 기운이 흐르고 있을거에요. 그 손으로 사랑하는 이를 만져주세요.
아-그랬었군요. 저는 망상이 아닐까 싶었는데 이렇데 증명해 주시니 너무 감사합니다. 앞으로도 많은 조언 부탁드리고 누구든지 사랑이 필요한 사람들이 원하면 어루만져 주겠습니다. 보살의 마음으로...
기혈이 열리기 시작하시는 군요. 축하드려요.
그런것입니까? 감사합니다.
이렇게 매일매일 꾸준히 대단하시네요. 어떻게 시작하셨는지 궁금해서 처음 것부터 봤는데, 어떻게 처음부터 1시간 반씩을 하실 수 있으셨는지 궁금해요. 전 산만해서 그런지 5분만 지나면 좀이 쑤셔서 10분을 못 넘기거든요.
@yuky 님! 반갑습니다. 제가 아주 산만했었어요. 화도 벌컥 잘 내고 산만하기 그지없고... 저도 처음부터 그렇게 앉을수 있었던건 아니고 108배로 처음 시작했습니다. 108배 한 3년하고 나니 많이 차분해졌는데 그후로 명상을 해보기 시작했습니다. 처음부터는 어려우니 5분 10분 15분 이런식으로 늘려 가시면 되고요. 가능하시면 숫자 명상부터 해보시면 도움 될겁니다. 첫날은 숨을 들이쉬고 내 쉴때 하나, 또 둘 이런식으로 열개까지하고 거꾸로 열부터 하나까지 오면 그만하고 그다음날은 열하나...이런식으로요. 한번 도전해 보시길 추천합니다. 그리고 팔로우 합니다. 방문해 주셔서 감사해요^^
소중한 팁을 알려주셔서 제가 감사하지요. 저도 그럼 한 번 5분씩이라도 숫자 명상ㅂ터 시작해봐야겠네요.
그럼 즐거운 한 주 되세요!! :)
더욱 더 행복한 하루 되세요^^
이젠 한번 명상을 시작하시면 한시간은 하시는 것 같아요. 멋지십니다.^^;
@toy8 님! 매번 찾아주시네요. 감사합니다. 눈을 뜨면 마치 정해 놓은것처럼 1시간은 후딱 가네요. 시간이 중요한게 아니고 얼마나 집중 했는냐인데...매번 집중을 잘 하는것 같지는 않지만 전체적으로 집중력이 높아진것 같기는 합니다. 오늘도 더욱 더 행복한 하루되세요^^
손가락 끝까지 기가 통하시나 봅니다. 좋은 하루 되세요
@floridasnail 님! 오늘도 와주셔서 감사합니다. @yangmok701 님이 기혈이 열리고 있는거라고 하시는데 좀 더 해보면 확실히 알것 같네요. 손가락 끝에서 장풍이라도 나올듯이...그랬는데 그게 피가 잘 통해서 그런건지 피가 안통해서 그런건지...사실 잘 모르겠습니다. 오늘도 더욱 더 행복한 하루되세요.^^