[일상-2018.01.24]운동 + 하루계획

enomujjass (64)in #kr • 7 years ago (edited)

@tata1님 감사합니다. 잘 사용하겠습니다. ^0^

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요즘에도 아침에 [양배추+바나나+우유]를 갈아 마시고 있는데요. 나름 다이어트한다는 생각으로 먹고 있지만... 어제는 야식[피자]를 먹어 버렸네요. ㅠ.ㅠ 이거 뭐... 다이어트를 하는건지 뭔지... 저번주 금요일에도 친구들만나서 엄청 먹었는데 .ㅠ.ㅠ 어제 저녁에도 야식을 먹었네요. 다이어트는 운동보다도 식단조절이 생명이라던데 ㅋㅋㅋㅋ kr-diet 쓰기가 좀 민망하네요. 어차피 거의 혼자 쓰다시피하는 kr-diet ... 모른척하고 계속써볼게요. ㅋㅋㅋㅋㅋ ^^;; 아.. 그리고 오늘 엄청 춥네요.

즐거운 하루보내세요.~ ^______^

[운동내용]

계단오르기 18층(19층(net 18층) 1번 )
푸쉬업 30개 2세트
크런치 30개 2세트
레그레이즈 30개 2세트
플랭크 1분 3세트
걷기 30분

[콜라 안 마시기] 실패

[어제 ]

군것질 안하기 >> X (실패)
콜라 안 마시기 >> X (실패)
물 1.5리터 마시기 >> O (성공)

계단 36층 오르기(나눠서) >> 18층 X (실패)
걷기 30분 >> O (성공)
크런치 30개 2세트 >> X (실패)
레그레이즈 20개 2세트 >> X (실패)
플랭크 1분 2세트 >> X (실패)

[오늘 계획]

군것질 안하기
콜라 안 마시기
물 1.5리터 마시기

계단 36층 오르기(나눠서)
턱걸이 20개(나눠서)
걷기 30분
크런치 30개 2세트
레그레이즈 20개 2세트
플랭크 1분 2세트

[계단오르기(11월5일 시작)] 2898층 /10000층

11월05일 ... 58층 (총58층)
11월06일 ... 18층 (총76층)
11월07일 ... 126층 (총202층)
11월08일 ... 72층 (총274층)
11월09일 ... 54층 (총328층)
11월10일 ... 36층 (총 364층)
11월11일 ... 36층 (총 400층)
11월12일 ... 70층 (총 470층)
11월13일 ... 54층 (총 524층)
11월14일 ... 54층 (총 578층)
11월15일 ... 63층 (총 641층)
11월16일 ... 54층 (총 695층)
11월17일 ... 44층 (총 739층)
11월18일 ... 60층 (총 799층)
11월19일 ... 36층 (총 835층)
11월20일 ... 50층 (총 885층)
11월21일 ... 55층 (총 940층)
11월22일 ... 60층 (총 1000층)
11월23일 ... 36층 (총 1036층)
11월24일 ... 36층 (총 1072층)
11월25일 ... 36층 (총 1108층)
11월26일 ... 44층 (총 1152층)
11월27일 ... 55층 (총 1207층)
11월28일 ... 50층 (총 1257층)
11월29일 ... 36층 (총 1293층)
11월30일 ... 45층 (총 1338층)

12월01일 ... 36층 (총 1374층)
12월02일 ... 36층 (총 1410층)
12월03일 ... 50층 (총 1460층)
12월04일 ... 0층 (총 1460층)
12월05일 ... 50층 (총 1510층)
12월06일 ... 36층 (총 1546층)
12월07일 ... 36층 (총 1582층)
12월08일 ... 18층 (총 1600층)
12월09일 ... 36층 (총 1636층)
12월10일 ... 36층 (총 1672층)
12월11일 ... 54층 (총 1726층)
12월12일 ... 36층 (총 1762층)
12월13일 ... 18층 (총 1780층)
12월14일 ... 36층 (총 1816층)
12월15일 ... 40층 (총 1856층)
12월16일 ... 36층 (총 1892층)
12월17일 ... 36층 (총 1928층)
12월18일 ... 36층 (총 1964층)
12월19일 ... 70층 (총 2034층)
12월20일 ... 72층 (총 2106층)
12월21일 ... 36층 (총 2142층)
12월22일 ... 36층 (총 2178층)
12월23일 ... 36층 (총 2214층)
12월24일 ... 18층 (총 2232층)
12월25일 ... 36층 (총 2268층)
12월26일 ... 36층 (총 2304층)
12월27일 ... 18층 (총 2322층)
12월28일 ... 36층 (총 2358층)
12월29일 ... 0층 (총 2358층)
12월30일 ... 0층 (총 2358층)
12월31일 ... 0층 (총 2358층)

01월01일 ... 36층 (총 2394층)
01월02일 ... 36층 (총 2430층)
01월03일 ... 18층 (총 2448층)
01월04일 ... 18층 (총 2466층)
01월05일 ... 18층 (총 2484층)
01월06일 ... 18층 (총 2502층)
01월07일 ... 36층 (총 2538층)
01월08일 ... 0층 (총 2538층)
01월09일 ... 18층 (총 2556층)
01월10일 ... 36층 (총 2592층)
01월11일 ... 36층 (총 2628층)
01월12일 ... 36층 (총 2664층)
01월13일 ... 18층 (총 2682층)
01월14일 ... 18층 (총 2700층)
01월15일 ... 18층 (총 2718층)
01월16일 ... 18층 (총 2736층)
01월17일 ... 18층 (총 2754층)
01월18일 ... 18층 (총 2772층)
01월19일 ... 36층 (총 2808층)
01월20일 ... 36층 (총 2844층)
01월21일 ... 18층 (총 2862층)
01월22일 ... 18층 (총 2880층)
01월23일 ... 18층 (총 2898층)