여유있는 날이었는데..

내이 여유 있는 날이었는데 일정이 빡빡.. 채워져 버렸다 쿨러럭.. 일찍 자자 .

어렵다는 게 무슨 뜻인가 — 몸에게 묻기

"이 동작은 어렵다"고 할 때, 어렵다는 것은 두 가지 다른 말일 수 있다. 하나는 그 동작 자체가 복잡하고 고난도라는 것. 다른 하나는 지금 이 몸 상태에서 그 동작이 부담이 된다는 것.

운동 학습 연구자들은 이것을 명목적 난이도와 기능적 난이도로 구분한다. 명목적 난이도는 과제 자체의 난이도다. 기능적 난이도는 지금 이 사람에게 그 과제가 실제로 얼마나 버거운지다. 둘은 종종 일치하지 않는다.

골반이 불안정한 상태에서 발목을 조정하려 하면, 발목 운동 자체는 단순해도 몸이 소화해야 할 정보 처리 부담은 엄청나게 크다. 기능적 난이도가 높아진 것이다. 이럴 때 발목을 계속 연습하는 것은 효율이 낮다. 먼저 골반의 지지를 만들어주면 같은 발목 동작이 훨씬 가볍게 일어난다.

이 생각은 실천에서 질문을 바꿔준다. "왜 이게 안 되지?"가 아니라 "지금 이 몸에게 이 과제는 얼마나 무거운가? 무엇을 먼저 가볍게 해줄 수 있을까?"