[건강] 당신이 미처 생각하지 못한 양치질

안녕하세요. @baaam입니다.

양치질을 꾸준히 하신다고 치아의 건강을 확신하십니까?
양치질을 잘 알고 하시는 분들도 계시지만 대부분의 사람들은 잘못된 양치질을 하고 있다고 생각합니다. 오늘 포스팅으로 건강한 치아를 유지하는 방법을 얻어가시기를 바라겠습니다.

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한 칫솔을 너무 오래 사용한다.

칫솔은 부드럽고, 미세한 칫솔모로 되어 있는 게 좋고, 칫솔모가 변형되지 않도록 사용하는 것이 중요합니다. 칫솔질에 따라 다르겠지만 보통 3달에 한 번씩 교체해주는 게 좋다고 합니다.

너무 오래하는 양치질

너무 적은 시간동안 칫솔질을 하는 게 일반적이지만 너무 오래하는 것도 좋은 것만은 아닙니다. 너무 오래하면 치아가 마모되고, 잇몸에 상처나기 쉽기 때문입니다.
3-3-3 법칙 : 하루에 3번, 밥 먹고 3분 안에, 3분 동안 칫솔질을 참고하시면 좋을 듯 합니다.

칫솔질 이후 칫솔의 물기를 말리지 않는다.

양치질을 하고 난 칫솔에는 1억 마리의 세균이 번식한다고 합니다. 예방하기 위해서는 칫솔에 남아 있는 찌꺼기를 완전히 털어 제거해 준 후 통풍이 잘 되는 곳에서 건조해주는 게 좋고,
이후 케이스에 보관하는 게 그런 위험을 최소화할 수 있을 듯 합니다.

혀를 닦지 않는다.

세균의 대부분은 혀나 입천장에 위치합니다. 앞뒤로 칫솔을 움직여서 세균을 목 쪽으로 밀어 넣는 것이 아니라 목 쪽에서부터 바깥쪽으로 쓸어내리듯이 칫솔질을 하는 게 중요합니다.

입 안을 대충 헹군다.

입 안을 대충 헹구는 행위는 오히려 구강 위생 상태에 안 좋은 영향을 미칩니다.
양치질 이후 7~8번 이상 깨끗한 물로 입을 헹궈 치약 성분을 없애주는 게 중요합니다.

양치 후 바로 가글을 한다.

양치 후 가글로 보다 깨끗하게 관리?하시는 분들이 계십니다. 조사에 의하면 치약의 계면활성제와 가글의 염화물이 만나 치아 착색을 야기할 수 있다고 합니다.

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치아도 내 신체의 일부인만큼 소중히 다루셔야겠죠?
잘못 된 양치질을 하고 계시다면 포스팅을 참고하셔서 개선해 보시는 건 어떤가요.
붓고 시리고 피나는 잇몸병이 나기 전에요ㅋㅋㅋ

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• 잘못된 양치질 개선하는 방법
  (간략하게 정리하여 글을 올리기는 했지만 정보가 부족하신 분들은 링크를 타고 들어가셔서 더 보셔도 좋습니다.)

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Ourselves 캠페인 셀프보팅을 하지 않고
글을 올리시고 ourselves 테그를 달아 주시면
많은 분들이 관심 가져 줄꺼에요.