[health] 운동6일차

당뇨나 내분비질환을 예방하기 위해서는 허벅지의 두께가 중요하다고 한다. 한국의 경우, 여성은 허벅지의 두께가 55cm이면 질병의 발생확률을 줄일 수 있다는 것. 그러기 위해서는 엉덩이와 허벅지 근육이 발달해야 하는데 제일 좋은 것은 인체에서 가장 큰 근육인 허벅지 근육을 키우는 것이라고 한다. 그래서 추천하는 것이 스쿼트이다.
식사를 하고 30분이 지난후, 스쿼트를 실시하면 피가 몰리면서 혈당을 줄여주는 효과가 있다고 하여서 오늘 실시해보았다. 스쿼트 20번씩 3회.... 역시 근육단력 운동은 쉬운게 아니다. 왜 갑자기 골반이 아픈 것인지 ㅎㅎ;;;;; 어쨌든 오늘도 자기전에 스트레칭 요가를 하고 꿀잠 자야겠다.~~~

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