운동은 즐겨야 하니 몸을 움직이는 종목중 하나를 고른다.
(종목은 많습니다. 수영, 요가, 힙합댄스, 격투기, 등산, 등등등)30대 이상이라면 하루 2-3번은 근력운동을 하는것이 미래의 튼튼한 뼈를 보장한다.
운동을 할수 있는 곳은 집에서 가까운 곳이어야 한다.
운동은 꾸준히 평생하는거니 일단 즐겨야 한다.
아주 적은 단계부터 조금씩 시작한후 늘려간다.
하루 30-50 분이 최적이며, 일주일에 4번이상 하는것이 좋다.
식단없이는 좋은 몸매가 나오지 않는다. 좋은 식단 70% 운동 30%다
물을 충분히 마셔야 한다
제 경험으로 얻은 것중 핵심만 적어보았습니다. 저는 헬스를 무지 싫어해서 웨이트 하러가는거 아니면 안가고 아웃도어 스포츠를 많이하는 편입니다. 조금씩 시작해서 꾸준히 하는게 가장 키포인트 입니다.
이미 헬스를 끊으셨다니 몸풀기 > 근력운동 > 유산소 순으로 하세요.
근력운동시 기계사용안하고 역기나 아령 드세면 자세교정은 돌아다니는 트레이너에게 반드시 물어보셔야 합니다
헉..이렇게나 자세하게 팁을 주시다니!
너무 감사합니다.ㅎ
시간 말고는 해주신 내용에 맞는게 없는거 같네요.ㅎ
순서도 잘못 되었고.ㅎ
꼭 알려주신대로 해보겠습니다! 감사해요!