1. 운동은 즐겨야 하니 몸을 움직이는 종목중 하나를 고른다.
   (종목은 많습니다. 수영, 요가, 힙합댄스, 격투기, 등산, 등등등)

2. 30대 이상이라면 하루 2-3번은 근력운동을 하는것이 미래의 튼튼한 뼈를 보장한다.

3. 운동을 할수 있는 곳은 집에서 가까운 곳이어야 한다.

4. 운동은 꾸준히 평생하는거니 일단 즐겨야 한다.

5. 아주 적은 단계부터 조금씩 시작한후 늘려간다.

6. 하루 30-50 분이 최적이며, 일주일에 4번이상 하는것이 좋다.

7. 식단없이는 좋은 몸매가 나오지 않는다. 좋은 식단 70% 운동 30%다

8. 물을 충분히 마셔야 한다

제 경험으로 얻은 것중 핵심만 적어보았습니다. 저는 헬스를 무지 싫어해서 웨이트 하러가는거 아니면 안가고 아웃도어 스포츠를 많이하는 편입니다. 조금씩 시작해서 꾸준히 하는게 가장 키포인트 입니다.

이미 헬스를 끊으셨다니 몸풀기 > 근력운동 > 유산소 순으로 하세요.
근력운동시 기계사용안하고 역기나 아령 드세면 자세교정은 돌아다니는 트레이너에게 반드시 물어보셔야 합니다