D-63. 몸은 배신하지 않는다...!
1. 아침 공복 무게
(2018-05-08)
2. 하루 식단
모카크림식빵 2조각, 젤리 2개...!
달콤한 간식의 유혹 :,(
평생 안 먹을 것이 아니라면, 적당히 먹는 '자제력'만이 답!
3. 운동
-아쉬탕가+빈야사 요가 1시간
-공복 유산소 20분 + 웨이트 트레이닝 20-30분(중량 런지 + 풀업연습 + 시티드로우)
4. 나의 느낌 (만족도: 그럭저럭~)
생각보다 빈야사가 체력소모가 크다는 것을 새삼 깨닫는다.
특히 아쉬탕가 요가를 5세트 하고, 빈야사로 속근육을 길게 늘리며 버티니
웨이트 트레이닝을 충분히 해낼 에너지가 없었다!
생각보다 운동 효과가 높은 것 같아서 시작하기를 잘 했다는 생각이 든다.
'밀고! 당기고! 버티고!' 꾸준히 해나가보자.
몸은 배신하지 않는다. 몸은 정직하기 때문에-
#지난 다이어트 일지
식탐 폭!발!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ먹스팀 가자
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ반박불가
백종원 식당앞을 지나다보니ᆢᆢ
번뜩
배고픔을 견디지 못하고 들어가서 고기를 굽고있는 자신을 발견합니다
ᆢ
아이
다이어트는 내일부터 ᆢ
ㅠㅠ
앗! 고기는 단백질이니까 괜찮(?)지 않을까요~ 하하
물론 지방도 높지만, 쌀밥이랑 같이 먹지만 않으면 살로 가는 것은 좀 막을 수 있대요 ^^
삼겹살 + 된장찌게 + 밥은 셋트니까요
ㅋㅋ
ㅠㅠ
꾸준한 운동 홧팅입니다
응원 고맙습니다. ^^
오늘은 만보 이상 걷기 실천했습니다~
역시 날 좋은 날 걷는 것만큼 즐겁고 상쾌한 운동이 또 없네요~
응원합니다~~~ㅎㅎㅎ
운동하면서 체력이 떨어지는건 지극히 정상입니다~~
그래서 회복시간이 필요한것이죠~ㅎㅎ
겁도 없이 요가 수업 마치자마자 헬스장으로 간 게 후회 되네요~
저는 사람인데 가끔 제 몸을 기계 다루듯 하는 것 같아요. 반성합니다 ㅠㅠ!
운동하면서 범하는 실수가 오버트레이닝이죠. 급한마음에 욕심에 체력이 남은듯하여 쉬지않거나 운동을 더 하는데, 운동은 영단기나 다른 속성강좌 처럼 속전속결이없습니다. 스텝바이스텝이고, 쉬지않으면 그만큼 회복이 더뎌지기 때문에 그다음 운동에서 운동효과가 절반으로 줄어들게되요. 집중도 그만큼 안되고요.
하지만 사실 이걸 조절하기란 매우 어렵습니다.ㅋ
오버트레이닝을 이겨내기위한 방법은 부스터나 약물을 복용 하는 방법이 있습니다만 절대 하지마세요..ㅎㅎ
푹쉬는게 가장 좋아요~
요즘 게으른 생활 중이었는데,
운동 다시 열심히 해야겠단 생각이 드는 포스팅이네요^^
좋은밤되세요~ㅎㅎ
저 오늘 하루 종일 먹으러 맛집 탐방했대요...^^ (소곤소곤)
nohah님 꿀잠 주무세요~
엔젤민님 가즈아아아아아
저도 방금 전 수영 대박 빡세게 하고 와놓고 고기 폭식했어요..
운동보다 중요한건 식단 ㅠ
저는 작년 여름에 바다수영의 매력에 빠져서
'수영을 배워야겠다!'하고 마음을 먹고
자신감 넘치게 3개월을 딱 끊었는데요~
3번...나가고 잠적했다고 합니다. T_T?!
헬스장 매일 가는 건 즐거운데
수영은 아직 때가 아닌가봐요...!
운동보다 중요한 건 식단이라는 사실은 명백한 것 같아요. 하하하
보통 처음 시작할 때 발차기가 너무 힘들고 앞으로 나가지 못해서 포기하죠 7,8월에 그런 분들 많아요 ㅋ
오 몸매 엄청 좋으신데요. 공중에 저건 고문기구 인가요? ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고문기구에 빵 터짐 ㅋㅋㅋㅋ
수많은 분들이 매달려서 고통스러워하는 걸 떠올려서 그만 ㅋㅋㅋ
다시 보니 그렇게 생겼어요 ㅋㅋ
예. 빨래 널어논 것 같기도 하고 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 너무나 빵터졌습니다. 프하하
'플라잉 요가' 할 때 사용하는 거예요^^ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아이고 아직도 웃깁니다!
저는 사실 무서워서 플라잉 요가는 수강하지 않고 있어요.
무거워서 떨어질까봐...T_T
ㅎㅎㅎ 빵 터지셨다니 감사합니다. 저도 플라잉 요가 한 번 도전해봐야겠네요. ㅎㅎㅎ 재밌을 것 같은데요.
화이팅 입니다~!!!
아자아자! :D
힘이 없고 피곤한 것은 운동만큼 못받쳐주는 영양때문은 혹시 아닐른지요? ^^
화이팅입니다!
5월 다시 파이팅해요!
호출에 감사드립니다!