아론의 운동과 건강 - 6월 20일 일지
- 제 등판 아닙니다.
- kiwifi님 대문 감사합니다.
- 이 프로젝트는 @akuku 님의 ' 6월 한달 다이어트 프로젝트 시작합니다.'와 함께 합니다.
6월 20일 운동과 다이어트 일지입니다.
운동 강도가 많이 올라갔습니다.
덕분에 다음 날은 쉬어야 회복이 되네요.
꼭 매일 해야 운동이 되는 건 아니라는 사실을 명심하세요.
피로는 가장 큰 적입니다.
충분한 휴식도 성장의 좋은 열쇠가 됩니다.
너무 오래 쉬면 당연히 안 되고요.
Day 20 (가슴 운동)
저속 자전거 20분 - 준비 운동
웨이트트레이닝
인터벌 자전거 10분
실패 지점까지 억지로 수행하지 않습니다
지난 번과 같은 운동을 하게 되면 중량을 2 또는 3kg씩 올립니다
 |  |
근육량 늘고, 수분량 늘고, 지방량 줄었어요.
계속 노력하겠습니다.
 |  |
측정을 매일 한 건 아니라서 14일간으로 표시되는군요.
눈에 확 띄는 변화량은 아닌 이유가... 게으름 때문이죠, 뭐. :)
중간에 이상한 게 보이는 날은...
아마도 뭔가 참야할 것들을 많이 먹은 날이라고... ㅠㅠ
더 열심히 해야겠습니다.
월남쌈 보다 좋은 게 없는 것 같습니다.
비타민, 미네랄, 섬유질 섭취할 수 있죠.
포만감 있죠.
재료 마음대로 바꿀 수 있죠.
장점이 많습니다.
오늘은 무첨가 게맛살과 파인애플, 오이고추를 추가했습니다.
여러분에게도 권해드립니다.
(jjangjjangman 태그 사용시 댓글을 남깁니다.)
호출에 감사드립니다! 즐거운 스티밋하세요!
아론형 뒷판도 보여줘~~~ 벗어라! 벗어라!
지난 번 일지에 내 뒷판 있어. 6월 17일 일지. 스크롤 아래로~ ㅎ
열심히 하시는군요
멋지십니다
전 운동안해서 감기 걸린듯 😭
으잉.. 여름 감기 힘든데.. 쾌차하세요. ㅜㅜ
아니... 행님 대단하십니다 ㅜㅜ
진짜 꾸준히 하시네용 ㅋㅋ 근데 지방량은 어플로 어떻게 측정해서 나오는거에요??
요즘은 체중계가 좋아서 다 해줘요 ㅋ 아주 정확하진 않아요
이렇게 열심히
그리고 꾸준히 하고 계시니
분명 좋은 성과 있을 것입니다.
그때도 좋은 모습 올려주세요.
네, 감사합니다. 열심히 할게요. ^^;;
오 멋지십니다 걷기와 간단한 코어로 운동하는 저보다는 훨씬 체계적이시네요 몸짱 기원합니다
몸짱의 길은 너무 멀고도 험해서... 큰 기대 없이 그냥 꾸준히 하려고요 ㅎ
체계적인 운동. ㅎㅎㅎ ^^ 곧 벗을듯 ㅋㅋ
아직 멀었쪙 ㅠㅠ
오 조금만 더하면 교통방송 벗방 가나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아놬
라디오에서 벗으면 뭐하나요 ㅋㅋㅋ
하지만 보이는 라디오라면 어떨까요?
죄송합니다 고객님. 저희는 보이는 라디오를 하지 않습니다. ㅎ
아론의 벗는 라디오. 시청률 대박날듯 ㅋㅋㅋ
유튜브에서도 못 할 걸 공중파에서 ㅋㅋㅋㅋ
하.... 나도 반만이라도 따라해야할텐데 ㅎㅎㅎ
형 나는 취미 생활이야... 다들 이렇게 하길 권하진 않아 ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ 하고싶어도 하고 나면 .. ㅋㅋㅋ 기절할꺼같은데 ㅎㅎ
저게 그 정도까지 센 건 아닌데... 운동을 쉬었다가 다시 시작하면 강도 조절을 해야지 ㅎㅎㅎ