음... 이 책에서 말한대로 연관지어보자면,,,
'책임감을 가질 수 있게 다짐을 소문내고 다니기' - 나 담배 끊는다. 내가 담배 피는 거 발견한 사람에게 100스달 쏜다. 라고 말하고 다니기.
'해당 습관을 실행하기 힘들게끔 불편하게 환경을 바꾸기' - 담배를 매우 꼭꼭 숨겨놓거나, 담배를 피고나면 무조건 라이터를 쓰레기통에 버려서 라이터 또 사게 만들기. 담배피는 사람은 라이터 사는 돈이 그렇게 아깝다고 하더군요.
'짝짓기 전략 (연관 행동을 하거나 차단시킴)' - 어떠한 경우에 담배를 피는지 그 조건을 찾아내서 원천차단하기. 그런까 회사에서 일하다 담배생각나면 회사 때려치기... ㅎㅎㅎ 또는 어떠한 경우에 담배를 참았는지 그 상황을 찾아내서 그대로 행동하기.
그래서 저자는 첫째, 자신을 먼저 관찰하라고 말해요. ^^