행동 변화의 3원칙

slowdive14 (63)in #kr-english • 7 years ago (edited)

대문 이미지 by @gamiee

오늘의 영어 듣기 교재입니다.

강연자 발음이 좋고 발화 속도도 적당하여 비교적 잘 들리네요. 그럼에도 절반만 들리고 절반은 안 들리지만요.

영어 스크립트를 보니 안 들렸던 절반이 이해가 됩니다.

별로 새로울 것은 없는 내용이지만 핵심적인 부분을 설득력 있게 잘 짚어주고 있습니다.

행동 변화의 3원칙은 제가 임의로 갖다 붙인 이 영상의 제목인데요.

social incentive: 사회적 보상으로 번역하기보다 사회적 자극 정도로 번역해야 맞을 것 같습니다. 내가 다른 사람에 비해 어느 정도로 하고 있는지 가늠할 수 있어야 한다는 내용 같습니다. 걷기 어플 같은 것을 보면 같은 나이대의 동일 성별에 비해 내가 얼마나 걷는지 비교할 수 있게 해놓은 경우가 있는데요. 그렇게 사회적 비교를 해보는 것이 동기 부여에 도움이 된다고 말하는 것 같습니다. 잘하고 있는 사람들이 넘사벽으로 느껴지면 오히려 좌절이 올 수도 있을 것 같습니다마는..
immediate reward: 즉각적 보상입니다. 보상이라는 게 뭐 대단한 것일 필요는 없겠죠. 저는 만보를 걷기 위해 좋아하는 팟캐스트를 들을 때가 종종 있습니다. 잠깐 집에서 나와 좋아하는 팟캐스트를 듣는 것이 오래 걷기에 도움이 분명 되고 있습니다.
progress monitoring: 제가 제일 중요하게 생각하는 부분입니다. 하루에 얼마나 걸었나, 한 달에 얼마나 걸었나, 지난 달에 비해서 혹은 연평균에 비해서 이번 달은 얼마나 더 걷거나 덜 걸었나 눈에 볼 수 있어야 동기 부여가 확실하게 됩니다. 행동 변화 및 습관 형성에서 모니터링만큼 중요한 게 없다고 생각해요.

스팀잇을 작년 4월 중순부터 했으니 거의 9개월 동안 스팀잇 중독자로 살았는데요. 스팀잇을 지속적으로 하게 되는 데는 위 세 가지가 다 작용하고 있습니다.

우선 명성도 라는 것이 일종의 사회적 자극이 되는 것 같습니다. 스팀잇 안에서 나의 위치를 가늠해 볼 수 있게 되는 것이죠. 제 목표는 명성도 60입니다. 60은 돼야 중독자라고 불릴 수 있을 것 같기도 하고 해서 기왕 중독자가 될 바에야 화끈하게..(무슨 소리를 하는 건지.. ㅎㅎ)

즉각적인 보상은 설명이 필요 없겠죠. 내가 쓴 글을 누가 읽는다는(휙휙 넘겨가며 읽든 정독하든 읽지 않고 보팅만 하든 간에) 것 자체가 보상인 것 같아요. 돈만 놓고 보자면, 1스달이 2000원 이상이었던 작년 4~5월 무렵에는 글 한 편 잘 쓰면 20스달, 그러니까 4만 원을 벌었습니다. 번 돈으로 와이프랑 이것저것 사먹었다고 글 썼던 기억도 있네요. ㅎㅎ 정말 오래된 얘기 같습니다. 불과 몇 달 전 일인데.. 그 때는 즉각적 보상이 확실하니 정신장애 연재글도 날마다 한 편 정도는 썼는데 확실히 보상이 적어지니 노력이 많이 들어가는 글은 잘 안 쓰게 되네요. 양극성 장애에 관해 11월에 올리고 그 후로 정신장애 연재글을 못 썼습니다. 40편 채우는 게 목표고 거의 60%는 달성해서 병원 로딩이 줄면 다시 연재글을 좀 써볼 생각입니다.

모니터링은.. 한 달에 글을 몇 편이나 썼고 어떤 글을 누가 많이 읽었고 돈은 얼마를 벌었는지 이런 상세한 통계치를 확인할 수 있는 곳이 없지만, steemnow 같은 곳에서 최근 보팅 받은 내역이나 개별 글의 보상 금액을 볼 수 있죠. 블로그 통계 내역처럼 모니터링 기능이 좀 더 개선되면 좋겠지만 이 정도로도 충분해 보여요.

이렇게 영어 공부한 것을 올림으로써 즉각적인 보상도 받고 글이 쌓이다 보면 얼마나 열심히 했는지 모니터링도 할 수 있을 테니 그야말로 일타쌍피네요.

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