[kr-diet] 65일차 식단일기 + 저녁운동
Created by @kimseonghun
안녕하세요.
다이어터의 삶에 도전하고 있는
그래하늘(hwan100)입니다.
오늘의 운동
- 아령 어깨운동 20회씩 3세트
- 팔굽혀펴기 10회씩 4세트
- 플랭크 60초씩 5세트
- 크런치 20회씩 5세트
- 레그레이즈 10회씩 5세트
- 저녁 11시 50분 : 산책 겸 조깅 1시간 02분 (약 8.0km)
아침 ~
- 아침밥 : 바나나 1개, 우유 1잔
- 커피믹스 1잔
- 국화차 1잔
- 물 1잔
점심 ~
- 점심밥 : 옥수수 감자 밥 1그릇, 닭가슴살 1개, 깻잎절임 5장, 쌈장 1숟가락, 오이무침 2숟가락, 쌈채소 1그릇
저녁 ~
- 저녁밥 : 옥수수 감자 밥 1그릇, 깻잎절임 4장, 계란후라이 1개, 오이무침 1숟가락, 오이고추 3개, 쌈장 1종지
[다이어트 1차 목표 완료]
기간 : 2017년 07월 09일 ~ 2017년 08월 31일 (총 54일)
몸무게 : 76.6kg to 69.0kg
[다이어트 시즌2]
목표 몸무게 : 65.0kg (2017년 10월 31일까지 > 2차 목표)
시작 몸무게 : 69.1kg (2017년 09월 04일)
현재 몸무게 : 68.1kg (2017년 09월 12일 새벽 01시 10분)
오늘은 제 다이어트의 바이블 같은 만화책 '다이어터'를 다시 읽어봤습니다.
역시나 재밌네요. ㅎㅎ
다이어트를 진행하면서 읽으니 더 공감이 가는 거 같아요.
:)
내일은 지난 금요일에 읽다가 접었던 폴 오스터의 '빵굽는 타자기'를 마저 읽어봐야겠습니다.
20대에 폴 오스터의 책들을 읽으며 '빵굽는 타자기'는 '달의 궁전'이나 '브루클린 풍자극'에 비해 별로란 생각을 했었는데
지금 읽으니 그렇지도 않구나 하는 생각이 들더라고요.. ㅋㅋ
역시 책은 주기적으로 다시 곱씹어 읽어줘야 하는가 봅니다. ㅎㅎ
벌써 새벽 3시네요. 크...
백수의 삶이란... ㅎㅎ
편안한 밤 되시길 바랍니다.
감사합니다.
Cheer Up!
안녕하세요!
오늘도 다이어트에서 승리 하셨는지요?
전에는 음식 조절 못하는 사람을 이해 못했는데요.
제가 요즈음 조절 장애 같아요ㅠ~
@white-rose님 안녕하세요? ㅋㅋ 자주 들려주시니 정말 감사드립니다.
다이어트 승리... 까지는 아니고요. ㅋㅋㅋ 열심히 버티고 있습니다. ^^a
새로운 일을 찾기 전까지 체력을 많이 길러나와 겠다는 생각을 더더욱 하고있는 요즘이거든요.
하고 싶은 취미 생활을 추가하기도 지금 보다는 체력이 필요할 거 같고요. ㅎㅎ
흐흐.. 저도 맛난 음식 앞에서는 정신을 못차립니다. ^^ㅋㅋㅋㅋ
백수의 삶이란 평화롭고 평화롭고 너무너무 평화롭죠ㅋㅋㅋ
@allpass님 ㅋㅋㅋ 맞습니다. 그 평화로움에 또 이렇게 새벽 4시까지 달리고 있네요. ㅎㅎ;;;
어서 자야겠습니다. ㅠㅠㅠ 그래도 새벽 2시 전에는 잠을 자야 할 텐데 말이죠... ㅎㅎㅎㅎ
다이어터 읽으셨었군요 ㅋㅋㅋ 저도 재밌게 읽은 책인데 왜 이모양인지 허허... 이제 67로 곧 진입하시겠군요 부럽습니다 ㅠ 저도 내일 부턴 다시 체중관리 해봐야겠네요!
@vimva님 안녕하세요? ㅋㅋ 다이어터 정말 재밌죠. ㅋㅋ :)
kr-diet에 빔바님 없으니까 썰렁합니다. 어서 돌아오시죠. ㅎㅎ
관심과 응원 항상 감사합니다. ^^
다이어트의 바이블 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저런만화책이 있었군요. 와 처음에 몸무게가 저보다 훨씬많으셨는데 이제 제몸무게를 지나가시고있습니다. 대단하세요.
@get-cheaper님 ㅋㅋ 칭찬 감사합니다. ㅎㅎ
'다이어터' DAUM 웹툰으로 예전에 봤던 만화에요. ㅋㅋ
요즘은 카카오페이지에서 이틀에 한편씩 무료로 볼 수 있더라고요. ^^
심심하실 때 함 보셔도 좋을 거 같습니다. :)
안녕하세요 hwan100님 굿모닝 입니다 ㅎㅎ 어제 늦게 잠자리에 드셨군요.
저도 예전에 백수때 무협지 밤새 읽었던 기억이 나네요 ㅋㅋ 무협영화나 책을
엄청 좋아했습니다~~ 오늘도 보람찬 하루 되셨음 좋겠네요^^
@kimsungmin님 안녕하세요? ㅎㅎ
아침에 인사주셨는데 저녁에야 받아갑니다. :)
오늘은 빨래하고, 반찬 만들고, 책 조금 보다가, 티비도 보다가.. ㅋㅋㅋ
하루를 금방 보냈어요. ㅎㅎㅎㅎ
노는 것도 시간 분배를 잘 해가며 놀아야겠구나 하는 생각이 들었던 날입니다. ㅎㅎㅎ
저는 오늘도 밤늦게 운동 나가야 할 거 같아요. ㅋㅋ
하루 잘 마무리 하시고 편안한 밤 되시기 바랍니다. ^^
아 ㅎㅎ 밤 운동 정말 좋습니다 ^^ 감사합니다~~ 이따 또 뵐 수도 있겠네요 ㅋㅋㅋ
새벽 세시되면 마음이 너무 조급해져요..
내일출근인데.. 지금까지 안다고 있다니.. 하구요..
부럽습니다. 환님 T^T
백수라이프를 즐기시기를요 ~!!!
@lovehm1223님 안녕하세요?
글쵸글쵸... 직장인의 마음...ㅠ
놀 수 있을 때 놀도록 하겠습니다. ㅎㅎ
응원 감사합니다. ^^a
꺅 다이어터 읽으셨구나
저도 다시 꺼내서 보는중이예요 1년전쯤 읽었던거라 기억이 가물가물해서 보다가 졸다가 자기전에 스팀잇 들어왔는데 사진보고 반가웠네요~
저에게도 바이블이예요~ 화이팅!!! 하시고 저도 아이 개학과 함께 운동과 식단조절에 신경쓰기가 쉬워져서 노력중이예요 건강한 다이어트 해보자구요^^
ㅎㅎ @hestia님 안녕하세요?
다이어터 밋업 함 해야하나요? ㅋㅋㅋ 책도 가지고 계시다니 다른 의미에서 또 반갑네요. ㅎㅎ
헤스티아님의 다시 시작하는 다이어트! 응원하겠습니다. :)