[kr-diet] 53일차 식단일기 + 업무중운동 + 저녁운동 (2차 목표 설정중)
Created by @kimseonghun
안녕하세요.
다이어터의 삶에 도전하고 있는
그래하늘(hwan100)입니다.
오늘의 운동
- 스탠딩 책상 사용 1시간 + 30분
- 아령 어깨운동 90회(30회씩 3세트)
- 팔굽혀펴기 30회(10회씩 3세트)
- 플랭크 3회(60초씩 3세트)
- 크런치 60회(20회씩 3세트)
- 새벽 1시 10분 : 산책 겸 조깅 1시간 07분 (약 8.1km)
아침 ~
- 아침밥 : 청사과 1개
- 물 크게 1잔
점심 ~
- 점심밥 : 고구마밥 1그릇, 깻잎절임 5장, 계란후라이 1개, 쌈장 조금, 상추 1그릇
- 블랙티 500ml 1통
- 커피믹스 1잔
- 물 크게 1잔
저녁 ~
- 저녁밥 : 고구마밥 1그릇, 깻잎 5장, 돼지목심1개, 김자반 3숟가락, 된장찌개 1그릇
- 물 1잔
- 우유 1잔
- (운동전) 바나나 1개, 아몬드 6개
- (운동후) 물 1잔
목표 몸무게 : 69.0kg (2017년 8월 31일까지 > 1차 목표)
시작 몸무게 : 76.6kg (2017년 7월 9일)
현재 몸무게 : 68.7kg (2017년 8월 31일 새벽 2시 30분)
목표했던 날짜가 딱 오늘까지였군요. ㅡㅡ;
바람은 벌써 찬데... 날짜 감각이 둔해지는 요즘입니다. ㅎㅎ
2차 목표 몸무게와 기간을 얼마나 정해야 될런지 고민중이고요.
역시나 주말까지 생각을 해봐야겠네요. ㅋ
우선은 자축의 이모티콘 파티!!
ヽ(*´∀｀*) ﾉ 우왕~!!!
ヽ(*｀∀´*)ﾉ 우왕왕~~~!!!!
ヽ(`･∀･´)ﾉ 캬하하하핫!!!
ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다.
ㅎㅎ
김자반 3숟가락에서 가슴이아프네요. 김자반은 자고로 아빠숟갈로 푹푹 퍼먹어야 하는데요.. 오늘도 힘내세요 ^^
음.. ㅋㅋㅋㅋ 그래도 뭐 잘 먹고 있습니다. ㅎㅎㅎㅎ
응원 감사합니다. ㅋㅋㅋ
이렇게 많이 빼셨는데 2차 목표를 또 잡으신다고요??
저는 또 반성만 하고 갑니다!
어쨌든 목표 달성하신거 축하드려요~^^
ㅎㅎ ㅎㅎㅎㅎㅎ ㅠ ㅠ ㅠㅠㅠ
더 빼야합니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
축하댓글 감사드려요. ㅋㅋ
우와우와우와!!!
목표달성!!!^^ 축하드려요히히
@greengreen님 감사합니다. :D
와우~~ 자축 이모티콤이 참 귀엽습니다 ㅎㅎ 제가 축하들 드리지요^^
정말 해 본 사람은 압니다 다이어트 계획이 얼마나 어려운지를요 ㅎㅎ
요요현상이 없도록 꾸준한 관리를 하시면 좋을 듯 싶습니다.
다음 목표를 향하 함께 갔음 좋겠습니다 ^^
@kimsungmin님 ㅎㅎㅎ 요요가 저를 부르고 있는 거 같은데요. ㅋㅋㅋ
축하 감사합니다. :D 오늘은 새벽에 글을 다 쓰네요. ㅋㅋ kr-morning 이라도 달아봐야 할런지 ㅎㅎㅎ
다이어트 화이팅입니다. :)
아 네 ㅎㅎ 저도 금연을 시작을 알렸습니다~~ 한번 하는데 까지 해 보고 싶네요 ㅋㅋㅋㅋ 큰일이네요 잘 할 수 있을지 걱정입니다 ㅋㅋㅋㅋ
오늘 하루도 멋진 하루 되세요^^
점심때 식판 정말 볼때마다 너무 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이제 진짜 꾸준한 관리가 남으셨네요! 화이팅입니다 :-) ㅋㅋ
@seumseum님 ㅋㅋ 식판과 그릇 칭찬은 들어도 들어도 질리지가 않네요. ㅎㅎ
돈 쓰고 칭찬받는 이 기분이란... 헤헤 :)
항상 감사합니다. ㅋㅋ
우와아아아 끼야아악!
ヽ(´∀｀) ﾉ
1차 목표 너무너무 축하드려요!
2차는 체중감량보다 근육량을 늘리는건 어떠신가요!
새봄님 ㅋㅋㅋ 근육근육을 위해 준비를 해봐야겠습니다.
몸무게도 좀 더 떨궈야... 제 뱃살과 옆구리 살이 사라질 거 같지만요. ㅎㅎㅎ
감사합니다. :)
아...이제 유지하시는 쪽으로 가시는게...그러다 몸이 없어지겠습니다. ㅎㅎ
@greenjuice님 ㅋㅋㅋ 아직도 뱃살과 옆구리살이 툭! 튀어나와있습니다. ㅋㅋㅋㅋ
최근까지 비만이었던 몸이라고요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지방들이 한 10% 만 남고 다 날아가버리면 좋겠어요. ㅎㅎㅎ
최최고셔요!!저도식판에 먹어야겠어요!!
@subin0613님 댓글 감사합니다. ㅎㅎ
식판 좋지요. :)