[kr-diet] 101일차 식단일기 + 저녁운동

Created by @kimseonghun

안녕하세요.
다이어터의 삶에 도전하고 있는
그래하늘(hwan100)입니다.

어제 우유 사러 편의점에 갔다가 총각 김치 1봉지를 사봤습니다.
장보러 가기도 귀찮고, 반찬 만들기도 귀찮고... ㅋㅋㅋㅋ

어차피 대기업 공장 김치지만
편의점에 진열된 김치도 맛이 좋군요.

역시 편의점!! 입니다.

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오늘의 운동

• 팔굽혀펴기 10회씩 5세트
• 아령 어깨운동 20회씩 3세트
• 플랭크 60초씩 8세트
• 크런치 25회씩 8세트
• 레그레이즈 12회씩 8세트
• 철봉 매달리기 10초씩 3세트
• 저녁 10시 30분 : 조깅 56분 (약 8.0km)

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아침 ~

• 아침밥 : 현미시리얼 1그릇, 미니사과 4개
• 블랙커피 1잔

점심 ~

• 점심밥 : 붉은약쌀밥 1그릇, 총각김치 1개, 계란후라이 1개, 쌈장 1숟가락, 오이무침 2숟가락, 알배추 1접시
• 라임레몬차 1잔
• 물 500ml 1통
• 믹스커피 1잔

저녁 ~

• 저녁밥 : 붉은약쌀밥 1그릇, 계란후라이 2개, 오이무침 2숟가락, 쌈장 1숟가락, 알배추 1그릇
• 옥수수 수염차 1잔
• 초코렛 2조각
• 아몬드 6개
• 물 1잔

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[다이어트 1차 목표 완료]
기간 : 2017년 07월 09일 ~ 2017년 08월 31일 (총 54일)
몸무게 : 76.6kg to 69.0kg

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[다이어트 시즌2]
목표 몸무게 : 65.0kg (2017년 10월 31일까지 > 2차 목표)

시작 몸무게 : 69.1kg (2017년 09월 04일)

현재 몸무게 : 66.3kg (2017년 10월 18일 저녁 11시 50분)

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66kg 초반에 몸무게가 머물러 있다니... ㅎㅎ
기분이 좋네요.
조깅 하기에 날씨도 적당히 쌀쌀하고요. ㅋㅋㅋ

그리고 드디어 오늘! 퇴직금을 수령했습니다.
내일 상황을 봐서 친구와 유럽행 비행기 티켓을 끊을까 하고 있지요.
잘 진행되면 12년 만에 11월 유럽을 구경 할 수 있겠습니다. ㅎㅎ
뭐... 올해 4월에도 혼자 2주간 여행을 하긴 했었지만...
혼자 하는 여행과 동행이 있는 여행은 다르니까요. ㅎㅎ

편안한 밤 되시길 바라며..
오늘도 새벽에 왔다가 새벽에 사라집니다.

감사합니다.