断食养生疗法正流行！你也想试试，看完再说吧！

目前断食养生疗法非常火爆，那么这种隔一段时间禁食一次的方法，对我们减肥或者养生真的有效么，我们应该持什么原因的态度来对待它呢，今天我就和大家来聊一聊这个养生疗法！

断食疗法火爆应该得益于有研究称：

1.间歇性禁食可能可以保护并诱导免疫系统再生，对健康有一定增益;

2.癌症患者化疗前禁食72H，可以减轻化疗的副作用，而这可能和禁食促进干细胞再生有关；

小白鼠试验中，科学家发现，周期性禁食，会促使小鼠体内的干细胞再生新的干细胞，增殖和重建免疫系统。

3.阶段性的禁食，对超重者降低体重和控制代谢疾病，可能有一定作用，并且可能预防痴呆和癌症。

4.一定程度上降低女性患乳腺癌的风险。

以上是国外研究的一些结论，有兴趣的可以去看看BBC的纪录片《进食，断食与长寿》。当然这个纪录片最后也说明：间歇性禁食是否对所有人有效，还有待研究，长期效果也有待研究。

如果一部纪录片说的模棱两可不可信，那么我们来看看下面两个实验：

1.间歇性禁食后，体重和BMI都有明显下降，但是禁食结束后4-5周，体重全部上升了

在一项研究之中，科学家对比43个身体健康的成年测试者在28天间歇性禁食前后，身体各项指标的变化，与其他实验不同的是测试者在禁食期间摄入的热量和非禁食期间基本一致！28天结束后，测试者的体重，体脂等指标，有所下降。

吃一样的东西，只是吃的时间不同，但是都瘦了！还好科学家还接着观察一段时间，发现禁食结束后的4-5周，保持原样饮食的参与者，体重全部上升了。所以说禁食期间的确瘦了，但是长期看还是反弹。

2.间歇性禁食短时间内让体重和血糖水平降低，但甘油三酯和低密度胆固醇有所上升。

低密度胆固醇又叫坏的胆固醇，会对心血管带来不好的影响，容易引起冠心病，血栓等。

注：斋月就是穆斯林的斋月，相当于间歇性禁食

所以目前来看，间歇性禁食作为一种医疗手段，在某些情况下可能有一定的好处，但是不是适合所有人的，像这种方式会打破身体的基本平衡，势必会引发身体变化，导致的结果也是多方面的，你不能用好坏来定义它，所以建议还是不要盲目尝试！还是保持健康的生活习惯和乐观的生活态度，坚持中医养生！