[2부] 케톤상태가 되면 어떤 증상이 있나요? | 장기적 증상 | Ketosis Symptoms
케톤상태가 되면 어떤 증상이 있나요?
K E T O S I S S Y M P T O M S
장기적 증상
#1. 초기 증상 (1~2주)
#2. 장기적 증상 (2주 이후)
정신력 향상
탄수화물 섭취로 인한 에너지는 음식 섭취에 따라 up & down이 있을 수 있지만, 지방은 음식 섭취와 상관없이 체내 저장된 지방까지도 태워 에너지로 활용하기 때문에 안정적인 에너지 공급이 되어 정신력이 향상될 뿐만 아니라 지속적으로 맑고 또렷한 상태를 유지하게 됩니다.
식이 조절이 잘됨
지방을 에너지로 활용하게 되면 음식 섭취와 상관없이 에너지 공급이 꾸준하게 잘되기 때문에 음식에 대한 갈망이 사라지는 증상을 경험합니다. 따라서 단순히 음식이 당겨서 섭취하지 않고 진짜 배고픔을 느낄 때 음식을 섭취하게 되어 체중 감량에 효과를 볼 수 있습니다.
안정적인 에너지 레벨 유지
탄수화물을 섭취하고 약 2시간 정도 뒤에는 에너지가 급격히 저하되는데 케톤 상태에서는 몸에 저장된 지방까지 꾸준히 태우며 에너지를 공급하기 때문에 에너지가 급격히 저하되는 현상을 겪지 않게 됩니다. 따라서 평소와 다르게 높은 수준의 컨디션 레벨이 유지 된다면 매우 안정적인 케톤 상태로 잘 유지되고 있다고 생각하시면 됩니다.
체중 감소
키토제닉 식단을 잘 유지하시면서 칼로리 제한을 잘 하신다면 몸이 섭취한 지방을 태우고 체내의 지방까지 끌어다 태우기 때문에 체중감소가 꾸준히 일어납니다. 물론 지방을 너무 많이 섭취하시면 섭취한 지방만으로도 충분해서 체지방이 빠지기는 조금 힘들겠지요. 하지만 앞서 말씀드린 것과 같이 안정적인 케톤 상태에 도달하시면 일반적으로 식이 조절이 잘 되어 큰 노력 없이도 과식을 하지 않고 적당량만 섭취할 수 있다고 합니다.
이상으로 검사기기 없이 케톤 상태를 알아볼 수 있는 자가 증상에 대해 알아봤는데요, 그래도 정확한 케톤 상태를 확인하시려면 혈액 검사 등의 검사를 통해 종합적으로 보시는 것을 꼭 추천 드립니다!
영상으로 시청해주세요 :)
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
팔로우와 보팅은 제가 좋은 정보를 공유하는데 큰 힘이 됩니다.😍
✔러브에코 유튜브 채널 구독하기
✔러브에코 인스타그램 보기
참고문헌
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23632752
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1615908
http://loveecho.co.kr/221213845750
안내문
러브에코의 영상 및 블로그 내용은 정보 전달을 목적에 두고 있습니다. 개인의 증상 및 질환을 진단하거나 치료 또는 예방하는 목적이 아니며 해당 분야의 전문가 또는 의료인의 상담을 대체할 수는 없습니다. 개인의 증상과 관련한 상담 및 진단, 치료는 가까운 진료기관에 내원하시어 전문 의료진과 상의하시기 바랍니다. 또한 영상 및 블로그에서 추천 드리는 내용 (음식, 생활방식 등)이 모든 사람에게 똑같이 적용되는 방법은 아니니 실행함에 있어 발생할 수 있는 모든 상황은 각자에게 책임이 있음을 알려드리며, 단순 참고용으로만 활용하시기를 정중히 부탁드립니다.
안녕하세요 저는 스팀잇 익명게시판 "스팀잇대나무숲"입니다
앞으로 잘부탁드립니다 ^^