忘年会と飲み会の月! 健康な飲み方 - お酒には一緒にお水を飲むこと。

sleepcat (61)in #japanese • 6 years ago (edited)

「健康な飲み方」

^{| 水分を取ってください。 |}

年末の忘年会のシーズンになりました。

忘年会の約束が増え続ける程、飲むお酒も増えるのですが、お酒と二日酔いで苦しんでいる方も多いと思います。飲み会で苦しんでいる方に役に立つ話をシリーズとして用意しました。

1. 健康な飲み方 - 空腹の時には飲まないこと。

以下のような方は投稿を読まなくてもいいと思います。

飲んでも飲んでも酔わないという方
早く酔いたい、酔うためにお酒を飲んでいる方

以下のような方には役に立つ投稿です。

飲み会で最後まで残りたいけどお酒に弱い方
二日酔いは怖い、翌日にも良いコンディションを維持したい方

今日の飲み方のコツ!

お酒を飲むなら、前―後にお水を飲もう。

お酒を飲むときには「お酒だけ！」という方いらっしゃいますか？これからは乾杯する前に、お水を飲んだ後、またお酒を飲んだ後に、またお水を飲む、習慣を作るのはどうでしょうか。

アルコール濃度

(※写真内の韓国語) 血中アルコール濃度が身体行動に及ぼす影響(単位：%)

濃度	処分
0.02~0.05	居眠り・緊張解消
0.05~0.1	気分がよくなり言葉が増え社会的抑圧感の減少
0.1~0.2	言葉が鈍くなり平行感覚判断力・集中力・記憶力の鈍化
0.2~0.3	平行・言語障害の深刻化嘔吐、興奮、体の震え
0.3~0.4	意識・記憶力消失
0.4以上	呼吸停止、昏睡、死亡

韓国の場合、血中アルコール濃度をチェックし、飲酒運転の取り締まり等を行っていますが、日本の場合は呼気（吐き出す息のこと）1リットル中のアルコール濃度が飲酒運転基準となっています。「アルコール濃度」はいうのは聞いてみた方が多いと思います。

濃度	処分
0.15mg以上0.25未満	違反13点＝免許停止90日
0.25mg以上	違反25点=免許の取消し2年間

ご覧のように、0.15mg以上が停止の基準となりますが、ビール1杯を飲んで1時間後に測定したときに測定される数値なのです。
結局は血液の中の水分に対し、アルコールがどれくらい高いのかを表すのがアルコール濃度になります。
なので、水分を多く取ることで、アルコール濃度は下がります。

参考サイト>> http://www.web-pbi.com/drunk/

水分を取ればとるほどアルコール濃度は低くなる。

飲酒は脱水を誘発する

いつ、どこでも路上放尿には気を付かなければなりません..

アルコールは体内に入ると、小便を増加させる利尿剤作用をします。小便が増加するため、脱水になりがちです。ある方はビールのような量の多いお酒を飲みから水分の補給されるのでは？とおっしゃるかもしれませんが、飲むビールの量より多い量が小便で排出されます。脱水になるとアルコール濃度はもっと高くなります。よって、充分水分を取ることが必要となります。

アルコールは脱水を誘発するので追加的な水分の供給が必要である。

水分を充分供給することはアルコール排出と分解に役立つ。

水分を充分供給することがアルコール排出と分解することに役立ちます。さらに、肝と腎臓にかかる負担を減らすことができます。

結論

飲酒は脱水を誘発します。
脱水になると水分がもっと必要となります。
水分を充分取っていれば、アルコール濃度が下がります。
水分を充分取っていれば、アルコールの排出と分解に役立ちます。

お酒を飲むなら、前―後にお水を飲もう。

今後はまた新たな飲酒に関する話を投稿いたします

原作: @familydoctor - 송년회와 회식의 달! 건강하게 음주하기 - 술과 함께 꼭 물을 드세요.
翻訳: @sleepcat
※ 메디팀관련 일본어번역은 mediteam의 허락하에 번역되었으며, 일부 일본 법령 등에 맞춰 추가 번역되어있습니다.
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