本日のマラソン練習と靴選びについてtoday's marathon training &shoes choice

本日は気分が乗らなかったため、練習は2キロでやめました。
乗らない時に走ると怪我に繋がりますので無理はせず。
Today was a row tension, so I stopped practicing at 2 km.
Do not push yourself if you run when you do not ride as it will result in injury.

私はこれまで色々なメーカーの靴を履いてきました。
I have used shoes from various manufacturers so far.
Mizuno WAVE RIDER19 WIDE
ASICS LITE RACER RS3 WIDE
ASICS TARTHERZEAL4 WIDE
adidas fether RK
adidas japan boost WIDE
Mizuno WAVE emperor WIDE
Nike SPEED RIVAL4
adidas takumi sen
adidas takumi ren
Nike SPEEDFLY
Mizuno WAVE emperor2
です。
色々履いた中で気づいたことがいくつかあります。
まずはワイドモデルについて。
私は以前足型を測定してもらった時に、
幅広なのでワイドモデルにしてください。
と言われて、最初はワイドモデルで選んでいました。
しかし実際に履いて走っていると、ホールド感が弱く、中で動いてしまって怪我につながる可能性があると感じました。
普通のモデルに変えたところ、足がきちんとホールドされるようになったのです。
靴は布で出来ています。最初は少しきついように感じても履き慣らしていけば生地も伸びて、少しきついくらいの靴の方が足にフィットしてきます。
お店によっては、測定器を活用して、靴を勧めてきますが、測定器だけに頼らず、自分に合ったフィット感の靴を選びましょう。
There are a few shoes I noticed while wearing a lot.
First of all, about the wide model.
When I had my feet measured before,
Please make wide model so wide.
I was told that at first I chose with a wide model.
However, when actually wearing and running, I felt that the feeling of holding was weak, there was a possibility that it would move inside and lead to injury.
When I changed it to an ordinary model, my feet started to be properly held.
The shoes are made of cloth. At first it feels a bit tight, but if you wear it in, you can also grow the fabric and fit a little tight shoes to your feet.
Depending on the shop, we will recommend shoes by utilizing measuring instruments, but do not rely solely on measuring instruments, and choose shoes with fitting fit for yourself.

次に靴のレベルです。
よく、サブ3.5向けとかサブ3向けなど、レベルに合わせた靴の売り方がされていますが、このような売り方をしているのは日本だけです。
逆を返せば日本では初心者向けと言われる靴でもフルマラソンサブ3で走る人もいます。
ソールが薄いから怪我をするとか厚いからクッションがあって怪我をしにくいなど言いますが、それ以前に走り方の問題もあります。
あまりソールの厚さや重さに拘ると、履ける靴がどんどんと無くなっていきます。
色々履いてみて、しっくりくる靴を履きましょう。
Next is the level of shoes.
Well, it is a way to sell shoes according to the level, such as for Sub 3.5 and Sub 3, but Japan is the only way to sell like this.
Some people run in the full marathon sub 3 even in shoes that are said to be for beginners in Japan if they return the opposite.
Because the sole is thin, it says that it is injured or thick, so there are cushions and it is difficult to get injured, but before that it also has problems of running.
Regardless of the thickness and weight of the sole, the shoes that can be put on will be steadily gone.
Let's wear various shoes and wear shoes that are comfortable.
最後にインソールについてです。
これについては、きちんとしたインソールを購入することをお勧めします。
足型を取らないまでも、市販のスポーツ用インソールを入れるだけで足への負担はかなり減ります。
色々とありますのでいくつか試してみてください。
私は熱成形の簡易的に足型を取るインソールを愛用しています。
Finally it is about insole.
For this, we recommend purchasing a neat insole.
Even if you do not take your feet, just put a commercially available sports insoles will reduce your burden considerably.
There are various things so please try some.
I love the insole which takes the foot type easily for thermoforming.