My Running Log 2018-07-25 < 21K Pace running >　ランニング記録2018-07-25 <21Kペース走>

The extremely hot weather has continued for these several weeks in Japan. But this evening was a little cooler than ones of recent days. Today I ran 21km after work. The average pace of today’s workout was approximately same as one of the last Wednesday’s 21K. But today’s pace was more stable. So I feel satisfied a little.
連日異常な暑さが続いていますが、今晩はここ最近としては少しだけ涼しかったです。今日は仕事の後、21km走りました。平均ペースは先週水曜日のペース走とほぼ同じでしたが、今日のほうがペースが安定していました。なので、少しだけ満足です。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 21.8km
Time（タイム） : 1:42'20"69
Average Pace（平均ペース） : 4'40" /km
Speed（スピード） : 12.8 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 1,162 kcal
Steps（歩数） : 18,345
Shoes（シューズ） : WAVE EMPEROR 3 (total distance : 482.6km)
Temperature（気温）: 29.5~31.9℃
Humidity（湿度）: 60~77%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’51” /km
2km 4’34” /km
3km 4’38” /km
4km 4’29” /km
5km 4’25” /km
6km 4’38” /km
7km 4’38” /km
8km 4’42” /km
9km 4’30” /km
10km 4’33” /km
11km 4’41” /km
12km 4’32” /km
13km 4’45” /km
14km 4’45” /km
15km 4’40” /km
16km 4’37” /km
17km 4’42” /km
18km 4’40” /km
19km 4’49” /km
20km 4’53” /km
21km 4’40” /km

Thanks for your reading. Let's enjoy running & steemit together !

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 3:20'09" ( The 38th Sasayama ABC Marathon, 4th March 2018 )
Half Marathon : 1:28'09" ( The 2nd HAT Kobe Dream Run, 7th January 2018 )