Hypoxic Training Log 2019-09-22 < Active Rest After Yesterday's 42K > 低酸素トレーニング記録2019-09-22 <昨日の42Kの後のアクティブレスト>

Today I went to the usual gym to do a hypoxic training in the morning.
今日は朝からいつものジムへ行って、低酸素トレーニングをしました。

As I had not yet recovered from the fatigue by yesterday's 42 km running, I intended to pedal an indoor bike easily as active rest. But I was able to increase my heart rate than intended.
昨日の42km走の疲労がまだ残っているので、アクティブレストとしてインドアバイクを楽にこぐつもりでしたが、思ったより心拍数を上げることができました。

It was a little hard for active rest, but I felt comfortable enough after the workout.
アクティブレストとしては少しハードでしたが、ワークアウト後は爽快でした。

5-minute warming-up, Heart Rate: ～100 bpm
5分ウォーミングアップ、心拍数：～100 bpm
↓
SpO₂ : 85%
酸素飽和度：85％
　↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 100～130 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：100～130 bpm
　↓
SpO₂ : 88%
酸素飽和度：88％
　↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 117～142 bpm
5分バイクこぎ：117～142 bpm
　↓
SpO₂ : 87%
酸素飽和度：87％
　↓
5-minute pace down, Heart Rate: 105～120 bpm
5分ペースダウン、心拍数：105～120 bpm
　↓
SpO₂ : 88%
酸素飽和度：88％
　↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 105～153 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：105～153 bpm
　↓
SpO₂ : 84%
酸素飽和度：84％
　↓
5-minute cool-down, Heart Rate: 150→110 bpm
5分クールダウン、心拍数：150→110 bpm
　↓
SpO₂ : 91%
酸素飽和度：91％

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )

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