Hypoxic Training Log 2019-09-19 < Autumn Is Here > 低酸素トレーニング記録2019-09-19 <秋が来た>

Today I went to the usual gym to do a hypoxic training after work. As usual, I pedaled an exercise bike.
今日は仕事の後、いつものジムに行って低酸素トレーニングをしました。いつもどおりエクササイズバイクをこぎました。

Because of fatigue by yesterday's pace running, my legs felt tired and heavy. But I was able to increase my heart rate relatively in this workout.
昨日のペース走の疲労のせいで、足がだるくて重かったですが、それなりに心拍数を上げることができました。

Today was cooler than yesterday. I feel autumn sure is here. Tomorrow is the first day of the autumnal equinoctial week. In Japan, there is an idiom "Summer heat or winter cold doesn't last after the equinox". It is a really good proverb.
今日は昨日よりも涼しくなりました。すっかり秋になったように感じます。明日は彼岸の入りですが、暑さ寒さも彼岸までとはよく言ったものですね。

5-minute warming-up, Heart Rate: ～110 bpm
5分ウォーミングアップ、心拍数：～110 bpm
↓
SpO₂ : 89%
酸素飽和度：89％
　↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 100～150 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：100～150 bpm
　↓
SpO₂ : 85%
酸素飽和度：85％
　↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 130～152 bpm
5分バイクこぎ：130～152 bpm
　↓
SpO₂ : 82%
酸素飽和度：82％
　↓
5-minute pace down, Heart Rate: 105～125 bpm
5分ペースダウン、心拍数：105～125 bpm
　↓
SpO₂ : 87%
酸素飽和度：87％
　↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 105～157 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：105～157 bpm
　↓
SpO₂ : 85%
酸素飽和度：85％
　↓
5-minute cool-down, Heart Rate: 150→110 bpm
5分クールダウン、心拍数：150→110 bpm
　↓
SpO₂ : 86%
酸素飽和度：86％

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )

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