730-My Running Log 2019-08-24 < 30K Pace Running > ランニング記録2019-08-24 <30Kペース走>
Today was also working Saturday for me. After work, I went out for running.
今日も土曜勤務だったので、仕事の後、ランニングをしました。
Same as last Saturday, today I ran with taking a brief break for hydration every 6 km in Minatono-Mori Park.
先週の土曜と同じく、今日もみなとの森公園で、6kmごとに水分補給をしながら走りました。
Today was the coolest day in recent days, so I was able to run 30km more easily relatively. At the final phase of the workout, it started raining a little. Just when I finished 30km, the rain turned heavy. So I stopped running and took shelter from rain to wait for the rain to stop. After the rain turning light, I jogged back to my home.
今日は最近では最も涼しい日だったので、比較的楽に30km走ることができました。終盤になって小雨が降り始め、ちょうど30km走り終えたところで本降りになったので、ランニングを中止し、雨宿りをしてやむのを待ちました。雨が小降りになってから、ジョグで家まで帰りました。
Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。
Distance（距離） : 30.2 km
Time（タイム） : 2:15'59"
Average Pace（平均ペース） : 4'29" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 123 cm
Calories-out（消費カロリー） : 927 kcal
Steps（歩数） : 24,791
Average Heart Rate（平均心拍数）: 159 bpm (Max : 191 bpm)
Shoes（シューズ） : WAVE EMPEROR 3 the Black (total distance : 104.7km)
Temperature（気温）: 26.5~27.4℃
Wind Speed（風速）: 4.6~6.4 m/s
Humidity（湿度）: 81~85%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’28” /km
2km 4’26” /km
3km 4’26” /km
4km 4’30” /km
5km 4’26” /km
6km 4’37” /km
7km 4’27” /km
8km 4’33” /km
9km 4’33” /km
10km 4’34” /km
11km 4’33” /km
12km 4’32” /km
13km 4’24” /km
14km 4’22” /km
15km 4’14” /km
16km 4’26” /km
17km 4’25” /km
18km 4’20” /km
19km 4’34” /km
20km 4’30” /km
21km 4’42” /km
22km 4’41” /km
23km 4’39” /km
24km 4’40” /km
25km 4’18” /km
26km 4’29” /km
27km 4’23” /km
28km 4’22” /km
29km 4’39” /km
30km 4’29” /km
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )
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